So schrecklich! Die Folgen des täglichen Gehens sind unvorstellbar

"Walk!" in den USA erschienen In dem Buch „Don‘t Run“ weist Autor Dr. Staman darauf hin: Für die Gehfitness sind große Schritte, schnelles Gehen, schwingende Arme und ein Hochhalten von Kopf und Brust erforderlich.

Denken Sie nicht, dass zügiges Gehen nur ein einfaches Training für die unteren Gliedmaßen sei.

Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass regelmäßiges Gehen verschiedene Körperpartien effektiv trainieren kann:

Geist – Es regt das Gehirn zur Freisetzung von Endorphinen an, was zu Glücksgefühlen führt.

Lunge – Erhöhen Sie die Lungenkapazität und verringern Sie das Verlangen des Rauchers nach Zigaretten.

Rücken – Stärkt die Rückenmuskulatur bei geringerer Schädigung des Rückens.

Beine und Füße – Gehen ist gleichbedeutend mit einem Krafttraining für die Knochen, wodurch die Kraft der Knochen und Muskeln der Beine und Füße deutlich gesteigert werden kann.

Mehr als drei Stunden Gehen pro Woche kann das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung um 35 bis 40 Prozent senken.

Dreimal wöchentlich mehr als 45 Minuten zu gehen kann Alzheimer vorbeugen.

Mehr als sieben Stunden Gehen pro Woche können die Häufigkeit einer Brustkrebs-Infektiösen Erkrankung um 20 % senken und haben eine 50-prozentige Wirksamkeit bei Typ-2-Diabetes.

1. Gehen kann die Herzfunktion verbessern und dafür sorgen, dass das Herz langsam und kraftvoll schlägt.

2. Gehen kann die Elastizität der Blutgefäße verbessern und die Möglichkeit eines Blutgefäßrisses verringern.

3. Gehen kann die Muskelkraft steigern, Beine, Füße, Sehnen und Knochen stärken, Gelenke beweglich machen und die Durchblutung und den Stoffwechsel im menschlichen Körper fördern.

4. Gehen kann die Sekretionsfunktion der Verdauungsdrüsen verbessern, die regelmäßige Magen-Darm-Motilität fördern, den Appetit steigern und hat eine gute Wirkung bei der Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, chronischer Verstopfung und anderen Krankheiten.

5. Spaziergänge an der frischen Luft im Freien können die Denkaktivitäten des Gehirns klarer und flexibler machen, was geistige Ermüdung wirksam beseitigen und die Lern- und Arbeitseffizienz verbessern kann. Laut Tests einschlägiger Experten verfügen Menschen, die über vier Monate hinweg dreimal wöchentlich jeweils eine Stunde spazieren gehen, über ein schärferes Reaktionsvermögen sowie ein besseres Seh- und Gedächtnisvermögen als Menschen, die sich nicht gerne bewegen.

6. Gehen ist eine Fitnessform, die Bewegung und Ruhe kombiniert und neuromuskuläre Verspannungen lösen kann. Wenn Sie sich gereizt und ängstlich fühlen, kann laut Experten ein flotter Spaziergang von etwa 15 Minuten die Spannung lösen und Ihre Emotionen stabilisieren.

7. Regelmäßiges Gehen kann ischämische Symptome des Herzens beseitigen oder den Blutdruck senken, Müdigkeit beseitigen, die Stimmung verbessern und Herzklopfen lindern.

8. Gehen kann die Ansammlung von Triglyceriden und Cholesterin in den Arterienwänden verringern und auch die Wahrscheinlichkeit reduzieren, dass Blutzucker in Triglyceride umgewandelt wird.

9. Gehen kann die Ansammlung von Bauchfett reduzieren und eine schöne Körperform bewahren.

10. Gehen kann die Bildung von Blutgerinnseln verringern und das Risiko eines Herzinfarkts senken.

11. Gehen kann die Produktion von Hormonen und übermäßigem Adrenalin reduzieren, was zu arteriellen Gefäßerkrankungen führen kann.

12. Gehen kann auch die Umwelt schützen, Abgasverschmutzung vermeiden, den Körper stärken, die Immunität verbessern, Krankheiten vorbeugen und das Leben verlängern.