So lindern Sie Ellenbogenschmerzen

Das Ellenbogengelenk ist ein wichtiger Teil der Hand und kann viele Ursachen für Schmerzen haben. Beispielsweise können Nerveneinklemmungen und Verstauchungen Schmerzen im Ellenbogenbereich verursachen. Wenn Sie die Symptome lindern möchten, ist es am besten, zunächst eine bestätigte Diagnose zu erhalten. Wenn das Problem nicht schwerwiegend ist, reichen ausreichend Ruhe und die Einnahme geeigneter Medikamente.

1. Ändern Sie den Aktivitätsmodus. Ausreichende Ruhe ist vor allem in der akuten Phase (starke Rötung, Schwellung und Schmerzen) wichtig, noch wichtiger ist jedoch eine Änderung des Aktivitätsverhaltens. Indem Sie die Ursache der Verletzung identifizieren und entsprechende Änderungen vornehmen, können Sie den Krankheitsverlauf verlangsamen. Studien haben gezeigt, dass Tennisspieler, die unter einem Tennisarm leiden, ihre Symptome um 90 % lindern können, indem sie einfach die Trainingsintensität verringern und wissenschaftlich fundiertes Training durchführen.

2. Behandlung. Im Frühstadium können Ruhe, lokale heiße Kompressen, das Fixieren und Aufhängen des betroffenen Körperteils vor der Brust mit einem Dreiecksverband, Hochlagern und Elektrotherapie die Entzündung unter Kontrolle halten und physikalische Therapie die Heilung der Sehne in einer guten Umgebung ermöglichen.

3. Entzündungshemmende Medikamente. Entzündungshemmende Medikamente können Schmerzen und Entzündungen lindern. Manche Menschen möchten ihre Schmerzen schnell lindern und entscheiden sich für lokale Steroidinjektionen. Tatsächlich ist dies jedoch sehr schädlich für das Gewebe und daher nicht zu empfehlen.

4. Massage. Akupunktur und Massage stimulieren die Akupunkturpunkte und mobilisieren die Muskeln des Ellenbogens. Die Massage kann einmal täglich durch Knet-, Druck-, Streck- und Beruhigungstechniken erfolgen. Es kann Blutgefäß- und Muskelkrämpfe lindern, Sehnen entspannen und die Durchblutung aktivieren sowie Sehnen regulieren und wiederherstellen. Gehen Sie beim Massieren vorsichtig vor und vermeiden Sie grobes oder starkes Ziehen, um Folgeverletzungen zu vermeiden.