Sechs Gewohnheiten, die Albträume verursachen können

Kürzlich hat das Popular Health Network mehrere schlechte Angewohnheiten vorgestellt, die den Schlaf beeinträchtigen und Albträume verursachen können. Vielleicht möchten Sie sich diese anschauen und Änderungen vornehmen.

Raumgeruch

Der Geruch, den Sie vor und während des Schlafens riechen, kann Ihre Träume beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass das Einschlafen beim Duft von Blumen zu guten Träumen führen kann, während das Riechen von seltsamen Gerüchen wie Schwefel Albträume auslösen kann. Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie etwas ätherisches Kirschblütenöl im Schlafzimmer versprühen, um friedlich einschlafen zu können.

Laute Umgebung

Versuchen Sie, im Zimmer ruhig zu bleiben, wenn Sie ins Bett gehen. Wenn Sie beim Schlafen den Fernseher eingeschaltet lassen oder laute Musik hören, beeinträchtigt dies Ihre Schlafqualität und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Albträumen. Sie können vor dem Schlafengehen sanfte Musik spielen, beispielsweise das Rauschen der Meereswellen. Dies kann dem Körper beim Entspannen helfen und zu einem tiefen Schlaf führen.

Wütender Streit

Streiten Sie nicht mit anderen, bevor Sie zu Bett gehen. Negative Worte und Geräusche können Ihnen den Schlaf rauben. Eltern sollten ihre Kinder nicht kritisieren, bevor sie ins Bett gehen.

Essen Sie scharfes Essen vor dem Schlafengehen

Der Verzehr von Käse, scharfem Essen usw. vor dem Schlafengehen beeinträchtigt die Verdauung, macht aufgeregt und verursacht leicht Albträume. Das Abendessen sollte mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Versuchen Sie, nach 14:00 Uhr keinen Kaffee, Tee oder andere koffeinhaltige Getränke zu trinken.

Vitamin-B6-Mangel oder übermäßige Aufnahme

Vitamin B6 wird im menschlichen Körper in Coenzym umgewandelt und ist essentiell für die Synthese des Schlafmittels Serotonin. Eine unzureichende Zufuhr kann Albträume verursachen, während eine übermäßige Zufuhr das Einschlafen erschweren kann. Es ist sicherer, Vitamin B6 durch den Verzehr von Nahrungsmitteln wie Avocados, Bananen, Nüssen und Fleisch aufzunehmen.

Schlafen auf nüchternen Magen

Fasten kann eine Hypoglykämie verursachen, wodurch Menschen leichter im Schlaf aufwachen. Sie können vor dem Schlafengehen eine Banane essen oder ein Glas Milch trinken, um Ihren Tryptophanspiegel zu ergänzen, der Ihren Geist beruhigt und Ihnen einen guten Traum ermöglicht.