Sechs häufige, durch Ernährung verursachte Krankheiten

Leckeres Essen zu genießen ist eine der größten Freuden des Lebens, aber wenn der richtige Zeitpunkt und die falsche Art des Essens gewählt werden, kann dies große Gefahren für den Körper bergen. Viele häufige Krankheiten hängen eng mit falschen Essgewohnheiten zusammen. Schauen wir uns nun die Ernährungsgewohnheiten an, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken.

Frühstück auslassen – ein schlechter Magen macht es schwer, länger zu leben

Wenn Sie das Frühstück auslassen, kann dies zu schweren Magenschäden führen, Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und Sie älter aussehen lassen. Nach einer Langzeitbeobachtung von 7.000 Männern und Frauen stellten deutsche Forscher fest, dass 40 % der Befragten es gewohnt waren, das Frühstück auszulassen, und dass ihre Lebenserwartung im Durchschnitt 2,5 Jahre kürzer war als die der übrigen 60 %. Eine andere Universität fand in einer Studie mit 80- bis 90-Jährigen heraus, dass einer der häufigsten Gründe für deren Langlebigkeit darin liegt, dass sie täglich ein herzhaftes Frühstück zu sich nehmen. Daher sollten die Frühstücksspeisen möglichst lecker und appetitlich sein und bei der Speisenauswahl ist auf die Kombination von trockenen und flüssigen Nahrungsmitteln sowie auf Fleisch und Gemüse zu achten.

Das Abendessen ist zu reichhaltig - Fettleibigkeit und Schlaflosigkeit werden zu Ihnen kommen

Abends erreicht der Insulingehalt im Blut seinen Tageshöchststand. Insulin kann den Blutzucker in Fett umwandeln, das sich an den Gefäßwänden und der Bauchdecke ablagert. Wer zu viel zu Abend isst, wird mit der Zeit fettleibig. Gleichzeitig bringt ein schweres Abendessen, das normalerweise lange dauert, die normale biologische Uhr des Körpers durcheinander und führt leicht zu Schlaflosigkeit.

Das Abendessen muss vegetarisch sein, insbesondere sollten Sie mehr frisches Gemüse essen und versuchen, die Aufnahme übermäßiger protein- und fetthaltiger Lebensmittel zu reduzieren. Essen Sie weniger zum Abendessen. Generell gilt, dass die Kalorienzufuhr durch das Abendessen 30 % der Gesamtkalorienmenge der gesamten Tagesernährung nicht überschreiten darf.

Kaffeesucht - Panik

Kaffeesucht kann leicht zu Herzerkrankungen führen. Kaffee enthält hohe Konzentrationen an Koffein, das die Herzfunktion verändern und den Cholesterinspiegel in den Blutgefäßen erhöhen kann. Aus gesundheitlichen Gründen ist es daher besser, weniger Kaffee zu trinken.

Viel Alkohol trinken – an alkoholbedingter Lebererkrankung leiden

Große Mengen oder häufiger Alkoholkonsum können zu einer Alkoholvergiftung der Leber führen, die Entzündungen und Schwellungen zur Folge hat und die Fortpflanzungs- und Harnsysteme beeinträchtigt. Wenn Sie trinken möchten, müssen Sie zuerst lernen, wie man trinkt. Aus gesundheitlicher Sicht ist es besser, Rotwein zu trinken. Es ist sicherer, täglich nach 14 Uhr zu trinken. Da die Konzentration des Enzyms Alkoholdehydrogenase, das im Magen Alkohol abbaut, am Morgen geringer ist, kann die gleiche Menge Alkohol leichter aufgenommen werden als am Nachmittag, was zu größeren Schäden an Organen wie Leber und Gehirn führt.

Darüber hinaus ist es nicht ratsam, Alkohol auf leeren Magen, vor dem Schlafengehen, bei einer Erkältung oder in emotionaler Erregung zu trinken. Die Menge an Alkohol, die eine 60 kg schwere Person pro Tag konsumieren darf, sollte auf weniger als 60 Gramm begrenzt sein.

Die besten Beilagen sind, entsprechend der Stoffwechsellage von Alkohol, eiweiß- und vitaminreiche Lebensmittel. Vermeiden Sie den Verzehr von gesalzenem Fisch, Wurst und Speck mit Alkohol, denn diese geräucherten Lebensmittel enthalten viele Farbstoffe und Nitrosamine, die mit Alkohol reagieren und nicht nur die Leber, sondern auch die Mund- und Speiseröhrenschleimhaut schädigen und sogar Krebs auslösen können.

Rohkost essen der Frische wegen – Parasiten bohren sich in den Körper

Häufiger Verzehr von Rohkost kann leicht zu verschiedenen parasitären Erkrankungen führen. Wenn Sie gerne frisch essen, trinken Sie am besten täglich frische Gemüse- und Fruchtsäfte. Frisches Gemüse in einer kalten Schüssel vermengen, nach Bedarf Essig und etwas Salz dazugeben. Der Verzehr von rohen Lebensmitteln, beispielsweise Obst, und anschließend gekochten Speisen führt nicht zu einer Erhöhung der Anzahl der weißen Blutkörperchen.

Trink kein Wasser – sonst wirst du dumm

Unzureichendes Trinkwasser kann zur Alterung des Gehirns führen, zerebrovaskuläre und kardiovaskuläre Erkrankungen auslösen und die Stoffwechselfunktion der Nieren beeinträchtigen. Daher wird empfohlen, täglich 8 Gläser Wasser (d. h. 1,5 Liter Wasser) zu trinken.