Welches Wasser eignet sich am besten zum Anrühren von Proteinpulver?

Proteinpulver ist vielen Fitnesssportlern nicht unbekannt. Bei Fitnessaktivitäten verbraucht der Körper viel Energie. Zu diesem Zeitpunkt hat der Verzehr von etwas Proteinpulver eine gute Konditionswirkung, die den Muskelaufbau fördert und dabei hilft, Fett abzubauen. Wenn Sie Proteinpulver essen, können Sie es mit Wasser aufbrühen. Natürlich müssen Sie warmes Wasser verwenden, da Proteinpulver einige Wirkstoffe enthält, die bei hohen Temperaturen leicht zu einer verminderten Aktivität führen.

Welches Wasser eignet sich am besten zum Anrühren von Proteinpulver?

Proteinpulver enthält viele Wirkstoffe mit besonderen physiologischen Funktionen. Sie alle haben Angst vor Hitze. Sobald sie erhitzt werden, verlieren sie ihre Aktivität, wodurch ihre biologische Wirksamkeit stark abnimmt. Daher darf Whey Protein Pulver weder gekocht noch heiß gegessen werden. Es kann lediglich in Wasser unter 40°C, Haferbrei, Malzmilch und anderen Lebensmitteln aufgelöst (gemischt) werden. Auch als Kaltgetränk ist der Verzehr möglich.

So bereiten Sie Proteinpulver zu

1. Bereiten Sie eine Tasse warmes Wasser vor. Die Wassertemperatur sollte nicht zu hoch sein, etwa 20 Grad. Eine zu hohe Temperatur führt dazu, dass das Proteinpulver verdirbt, daher ist es besser, es kühl zu halten.

2. Gießen Sie das Proteinpulver hinein. Im Allgemeinen ist eine Tasse mit 300 ml Wasser und einem Löffel Proteinpulver am besten. Ein voller Löffel lässt den Tee besser schmecken.

3. Mit einem kleinen Löffel umrühren. Der nächste Schritt besteht darin, das Proteinpulver und das Wasser gründlich zu verrühren. Versuchen Sie dabei, mehr Kraft anzuwenden, damit sich das Proteinpulver so schnell wie möglich im Wasser auflösen kann. Möchtest du das gesamte Proteinpulver im Wasser auflösen, musst du es kräftig umrühren und anschließend die ungelösten Teile zerkleinern, damit es besser schmeckt.

4. Entfernen Sie den Schaum. Nach gründlichem Umrühren sehen Sie viel Schaum in der Tasse. Entfernen Sie jetzt den Schaum mit einem Löffel. Es wird großartig schmecken, wenn Sie es trinken. Natürlich können Sie auch entsprechend Zucker hinzufügen, um es noch köstlicher zu machen.

Trinken Sie nicht zu viel Proteinpulver

Protein verbraucht beim Stoffwechsel Vitamin B. Wenn Sie eine große Menge an zusätzlichem Protein zu sich nehmen, steigt auch die Aufnahme von Vitamin B. Wird nicht gleichzeitig die Vitamin-B-Zufuhr Ihres Körpers erhöht, kann es zu einem Vitamin-B-Mangel kommen. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht sind Halsschmerzen ein Zeichen für einen Vitamin-B-Mangel. Lösung: Mehr Wasser trinken. Wenn du täglich 60 Gramm Proteinpulver zu dir nimmst, solltest du 3-4 Liter Wasser trinken und so weiter. Sie können auch in die Apotheke gehen und Vitamin B oder B2, B6, B12 usw. kaufen. Der Preis ist relativ günstig.