Was sind die Symptome und Konditionierungsmethoden einer Yang-Mangel-Konstitution?

Eine Yang-Mangel-Konstitution ist ebenfalls eine häufige Konstitution. Sie kann durch angeborene Faktoren oder eine falsche erworbene Konditionierung verursacht werden. Diese Konstitution äußert sich häufig in Angst vor Kälte, kalten Händen und Füßen, schlaffen Muskeln usw. Sie kann durch Konditionierung mit chinesischer Medizin oder angemessene körperliche Betätigung gelindert werden. Im Folgenden wird die Behandlungsmethode für eine Yang-Mangel-Konstitution vorgestellt.

1. Ernährung.

Menschen mit Yang-Mangel sind eine besondere Gruppe von Menschen, die Angst vor Kälte haben. In Bezug auf die Ernährung können sie mehr warme und nahrhafte Lebensmittel essen, wie zum Beispiel: Lamm, Lauch, Garnelen, Longan, Erdnüsse, Karotten, Yams, Rindfleisch, Pu'er, schwarzen Tee, Pfirsiche, schwarze Bohnen, Fenchel, Chrysanthemen, Seebarsch, Lammniere, Tintenfisch, Wasserkastanie, Ziegenmilch, Käse, Graskarpfen usw.; und versuchen, weniger kalte Früchte wie Birnen, Wasserkastanien usw. zu essen.

2. Übung.

Durch die körperliche Betätigung wird die Durchblutung gefördert und durch die kinetische Energie wird Yang erzeugt, was den Zustand von Menschen mit Yang-Mangel erheblich verbessern kann. Es wird empfohlen, aerobe Übungen im Freien durchzuführen, wie etwa Joggen, zügiges Gehen, Seilspringen, Disco, Tai Chi usw. Langfristige Ausdauer aktiviert alle Teile des Körpers.

3. Weichen Sie Ihre Füße täglich ein.

Die wirksamste Methode ist ein Fußbad. Geben Sie 40 Grad heißes Wasser in ein tiefes Becken und lassen Sie das Wasser Ihre Knöchel bedecken. Nach etwa 20 Minuten Einweichen spüren Sie am ganzen Körper eine Wärme. Das bedeutet, dass sich Ihr Körper zu erwärmen beginnt, nachdem die Blutzirkulation wieder in Gang gekommen ist. Die Wirkung wird besser, wenn Sie Ihre Füße während des Einweichens reiben.

4. Vermeiden Sie es, lange aufzubleiben.

Mitternacht ist die beste Zeit, um Yang zu nähren. Sie sollten sich die gute Angewohnheit aneignen, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen. Vor 23 Uhr ins Bett zu gehen ist das Wichtigste. Es wird nicht empfohlen, die Klimaanlage beim Schlafen einzuschalten. Sie müssen darauf achten, sich warm zu halten und Ihren Bauch mit einer Decke zu bedecken, um warm zu bleiben.

5. Yang-Ergänzung im Gouverneursgefäß

Durch Massieren des Du-Meridians kann die Yang-Energie gesteigert werden. Durch das Massieren des Jianjing-Punktes können auch die Muskeln entspannt werden und der innere Qi-Fluss wird gefördert.

6. Saisonales Yang

Nähren Sie Ihr Yang im Frühling und Sommer. Menschen mit Yang-Mangel sollten im Frühling besonders darauf achten, sich warm zu halten und sich „frühlingsmäßig zu bedecken“. Steigern Sie Ihre Aktivitäten im Freien, tanken Sie Sonnenlicht und vermeiden Sie längere Aufenthalte an kühlen Orten. Menschen mit Yang-Mangel-Konstitution sind meist resistent gegen hohe Temperaturen. Im Sommer sollten sie direkte Einwirkung von elektrischen Ventilatoren und Klimaanlagen, direkte Sonneneinstrahlung sowie übermäßiges Schwitzen und Trinken nach dem Training vermeiden. Achten Sie im Herbst und Winter darauf, dass Sie sich warm halten, und gewöhnen Sie sich an, Ihre Füße einzuweichen, um Ihren Körper zu wärmen.

7. Passen Sie Ihre Denkweise an

Freude, Wut, Sorge, Angst und Panik steuern Herz, Leber, Milz, Lunge und Nieren. Optimistische Emotionen gehören zu Yang und pessimistische Emotionen gehören zu Yin. Wenn Sie jeden Tag eine optimistische Stimmung aufrechterhalten können, verfügt Ihr Körper über mehr Yang-Energie.