Was kann ich essen, wenn meine Schlafqualität schlecht ist?
| Was sollten Menschen mit Schlafstörungen essen? Ich glaube, dass Schlafstörungen schon immer ein Symptom waren, das viele Menschen plagt, insbesondere angesichts des beschleunigten Lebenstempos und des erhöhten Arbeitsdrucks, was zu psychischen Störungen führt und den Schlaf beeinträchtigt. Schlaflosigkeit ist zu einem weit verbreiteten Phänomen geworden. Wo also sollten wir anfangen, unser tägliches Leben zu verbessern? Nachfolgend empfehlen wir Ihnen mehrere Methoden der Ernährungstherapie als Referenz. Ich hoffe, das hilft Ihnen allen. Schritte/Methoden > 01 Milch: Dies ist ein Nahrungsmittel, das in der Öffentlichkeit für seine schlaffördernde Wirkung bekannt ist. Milch enthält zwei hypnotische Substanzen: Tryptophan, das die Nervenzellen im Gehirn dazu anregen kann, Serotonin auszuschütten, einen Neurotransmitter, der schläfrig macht; die andere sind Peptide, die physiologische Funktionen regulieren. Unter ihnen können sich „Opioidpeptide“ mit dem zentralen Nervensystem verbinden und eine anästhetische und schmerzstillende Wirkung ähnlich wie Opium ausüben, wodurch sich Menschen im ganzen Körper wohl fühlen und Müdigkeit gelindert und einschlafen können. Bei Menschen, die aufgrund körperlicher Schwäche an Neurasthenie leiden, ist die hypnotische Wirkung von Milch deutlicher. >02 Walnuss: Walnuss ist nicht nur nahrhaft, sondern kann auch zur Verbesserung des Schlafs verwendet werden. Sie wird häufig zur Behandlung von Neurasthenie, durch Schlaflosigkeit verursachten Augenringen, Vergesslichkeit und Verträumtheit und anderen Symptomen verwendet. Normalerweise wird es mit schwarzem Sesam vermischt, zu einer Paste zerdrückt und 15 Gramm davon vor dem Schlafengehen eingenommen, was besonders wirksam ist. >03 Hirse: Hirse ist von allen Getreidearten das tryptophanreichste. Darüber hinaus enthält Hirse viel Stärke, die nach dem Essen leicht ein Wärme- und Sättigungsgefühl hervorruft und die Insulinausschüttung sowie die Menge an Tryptophan, die ins Gehirn gelangt, fördern kann. >04Kochen Sie 30 Lotussamen (Lotuskerne) in Wasser, fügen Sie ein wenig Salz hinzu und nehmen Sie es jeden Abend vor dem Schlafengehen ein, um den Geist zu beruhigen und Qi aufzufüllen. Sie können auch 1–2 Gramm Lotussamenkerne verwenden und mit kochendem Wasser als Teeersatz aufbrühen. Neben der medikamentösen Behandlung sollten Menschen mit Schlafstörungen auch mehr auf ihre Essgewohnheiten achten. Sie müssen auf eine gute Ernährungsumstellung achten. Gute Essgewohnheiten können dazu beitragen, Ihre Schlafqualität zu verbessern. Der Herausgeber möchte hier auch alle daran erinnern, dass eine gute Lebensweise besonders wichtig für unsere körperliche Gesundheit ist und auch dazu beiträgt, die Schlafqualität zu verbessern. |
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