Ich bin erkältet und habe Halsschmerzen. Was soll ich tun?

Erkältungen sind ein weit verbreitetes Phänomen. Die meisten Menschen mit Erkältungen leiden nicht nur an körperlichen Beschwerden, sondern auch an Halsschmerzen oder Husten. Wenn die Halsschmerzen stark sind, kann dies das normale Essen oder Sprechen einer Person beeinträchtigen. Wenn diese Symptome auftreten, müssen Sie viel Wasser trinken. Viel Wasser zu trinken kann nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch Erkältungen wirksam behandeln. So schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe.

Was soll ich tun, wenn ich aufgrund einer Erkältung Halsschmerzen habe?

1. Vollkornnudeln

Der Verzehr von weichen Nudeln ist gut bei Halsschmerzen. Vollkornnudeln sind außerdem reich an verschiedenen Nährstoffen wie Ballaststoffen, Eisen, Zink, Vitamin B1, B2, B3 und Vitamin E. Das in Vollkornprodukten wie Vollkornbrot enthaltene Zink ist wichtig für das Immunsystem. Gute und gesunde Kombinationen sind zum Beispiel „Vollkornnudeln + Tomatensoße“ oder „Naturreis + Gemüse“.

2. Wasser

Wenn Sie krank sind oder unter Beschwerden im Hals, einer Entzündung oder Schwellung leiden, müssen Sie ausreichend Wasser trinken, damit Ihr Urin hellgelb oder farblos bleibt. Dadurch bleibt die Schleimhaut feucht und kann „Keime und Allergene“ besser bekämpfen. Gleichzeitig hilft sie dem Körper, andere Erkältungssymptome zu überwinden. Wasser ist immer die erste Wahl! Sie können auch ein etwas süßeres Getränk, beispielsweise mit Wasser verdünnten Saft, oder ein salziges, beispielsweise Hühnersuppe, probieren.

3. Oliven

Oliven haben auch einen gewissen medizinischen Wert. Apotheker der Ming-Dynastie erklärten im „Kompendium der Materia Medica“, dass es die Wirkung habe, „Körperflüssigkeiten zu produzieren, Durst zu stillen und Halsschmerzen zu behandeln“. Daher wird es in der traditionellen chinesischen Medizin als lungenreinigendes und halsberuhigendes Arzneimittel verwendet, hauptsächlich zur Behandlung von Halsschmerzen. Das Klima ist im Winter trocken und das Kauen frischer Oliven kann den Hals befeuchten, Hitze vertreiben, den Durst löschen und die Speichelproduktion anregen, was viele Vorteile hat. Das tägliche Kauen von 2 bis 3 frischen Oliven kann Infektionen der oberen Atemwege vorbeugen. Daher gilt der Ruf, dass „Winter- und Frühlingsoliven besser sind als Ginseng“.

4. Pilzsuppe

Wenn Sie Halsschmerzen haben, sollten Sie mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die den Hals befeuchten. Pilzsuppe ist eine dieser Nahrungsmittel. Das in Pilzen enthaltene Spurenelement Selen kann weiße Blutkörperchen bei der Produktion von Zytokinen zur Beseitigung von Viren unterstützen. Die Beta-Glucane in Pilzen sind antimikrobielle Zucker, die Infektionen bekämpfen können.

5. Banane

Das in Bananen enthaltene Vitamin B6 hilft, Entzündungen zu bekämpfen und die Immunität zu verbessern. Der Verzehr von Bananen zusammen mit Vollkornprodukten wie Haferflocken ist eine „doppelte Versicherung“ gegen Erkältungsviren. Gleichzeitig ist die Banane ein säurefreies und weiches Obst, das leicht zu schlucken ist und den Hals nicht reizt. Wenn Sie Angst haben, dass Bananen Erkältungen und Durchfall verursachen, können Sie die Bananen dämpfen und essen.

6. Tee

Trinken Sie eine Tasse warmen Kräutertee, um Ihre Halsschmerzen sofort zu lindern. Darüber hinaus enthalten nicht-pflanzliche Tees, ob schwarz, grün oder weiß, Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und Infektionen bekämpfen. Wenn Sie einen stärkeren Tee zubereiten möchten, geben Sie einen Teelöffel Honig hinzu. Dadurch kann das „Medikament“ tiefer in die Haut eindringen, wodurch die antibakteriellen Eigenschaften des Tees möglichst schnell wirken und zu einer schnellen Genesung beitragen.

7. Pfefferminztee

Minze ist von Natur aus scharf und kühlend und wirkt auf die Lungen- und Lebermeridiane. Sie kann Wind und Hitze vertreiben, kühlen und äußere Symptome lindern, die Leber beruhigen und die Qi-Zirkulation fördern. Sie ist sehr wirksam bei der Behandlung von Fieber, Kopfschmerzen und Halsschmerzen, die durch Wind-Hitze-Erkältungen verursacht werden. Minze ist relativ kühl und daher für Menschen mit Erkältungen und Kälteangst nicht geeignet.