Lösungen für 9 häufige Büroprobleme

1. Kopfschmerzen sind keine Kleinigkeit

Symptome: Der Kopf schmerzt oft oder es fühlt sich an, als wäre etwas um den Kopf gewickelt, was einen drehenden Schmerz verursacht, der von Schwindel begleitet wird.

Kopfschmerzen sind kein kleines Problem

Ursache: Überbeanspruchung der Augen bei der Arbeit, langes Fokussieren auf den Bildschirm, Schlafmangel und zu viel Stress sind direkte Ursachen für Kopfschmerzen. Darüber hinaus können eine falsche Körperhaltung, ein hohes Arbeitstempo und zu viel Schlaf Kopfschmerzen verursachen.

Lösung: Entspannen Sie Körper und Geist, schließen Sie gelegentlich die Augen oder gehen Sie nach draußen und machen Sie ein paar einfache Dehnübungen. Öffnen Sie ein Fenster, um den Raum zu lüften, oder stehen Sie von Ihrem Schreibtisch weg und setzen Sie Kopfhörer auf, um Musik zu hören. Nehmen Sie bei Kopfschmerzen nicht wahllos Schmerzmittel ein. Das betäubt nur Ihr Schmerzempfinden und schädigt Ihre Gehirnnerven, löst aber nicht das zugrunde liegende Problem.

2. Nacken- und Schulterschmerzen

Symptome: steifer Nacken, Taubheitsgefühl in den Schultern und Depression.

Nacken- und Schulterschmerzen

Ursache: Bewegungsmangel und starke Belastungen führen zu Muskelverspannungen, schlechter Durchblutung und Stauungen in den Muskelkapillaren.

Lösung: Bei Muskelkater und Verspannungen nehmen Sie am besten täglich vor dem Schlafengehen ein Bad, um die betroffene Stelle aufzuwärmen. Vermeiden Sie über längere Zeit die gleiche Haltung, lassen Sie Ihre Schultern nicht auskühlen, bauen Sie Stress angemessen ab, machen Sie entsprechende Übungen und Schultermassagen.

3. Schmerzen im unteren Rücken

Symptome: Zusätzlich zu den Schmerzen wird die Taille schwer, geschwollen und hart. In schweren Fällen kann der Patient nicht aus dem Bett aufstehen.

Grund: Frauen sind anfälliger für Rückenschmerzen als Männer, da die Organe im Beckenbereich komplexer sind als bei Männern und die Wirbelsäule eine zu große Belastung trägt, wodurch sie anfälliger für Rückenschmerzen sind.

Lösung: Bei leichten Rückenschmerzen massieren oder dehnen Sie einfach Ihre Muskeln und Knochen und ruhen Sie sich gut aus. Wenn die Schmerzen im unteren Rückenbereich stark sind, massieren Sie ihn nicht kräftig. Stattdessen können Sie ein Bad nehmen oder einen elektrischen Heizer verwenden, um Ihren unteren Rücken aufzuwärmen und die Durchblutung anzuregen.

4. Ermüdung der Augen

Symptome: Schwere und brennende Augenlider, Schwierigkeiten beim Lesen von Text auf dem Computerbildschirm in der Dämmerung und in schweren Fällen Übelkeitsgefühl.

Ursachen: Das Tragen einer Brille oder Kontaktlinsen mit ungeeigneter Sehstärke, zu viel Stress und zu große Helligkeitsunterschiede zwischen Computerbildschirm und Büro. Darüber hinaus sind trockene Augen auch die Hauptursache für Augenermüdung, da die Tränensekretion die Oberfläche des Augapfels weniger bedeckt und die Hornhaut leicht beschädigt wird.

Lösung: Vermeiden Sie trockene Augen, indem Sie durch bewusstes Blinzeln den Tränenfluss nachfüllen. Da die Luft im Büro zu trocken ist, sollten Sie zum Einträufeln nicht ätzende Augentropfen wählen.

5. Lähmung der Hände und Füße

Symptome: Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen und Füßen, das in einem klimatisierten Raum schlimmer ist.

Lähmung der Hände und Füße

Ursache: Wird durch Muskelverspannungen verursacht.

Lösung: Achten Sie auf die Höhe des Stuhls und des Tisches, stellen Sie die Höhe des Stuhls so ein, dass Ihre Hände natürlich auf dem Tisch ruhen können, und vermeiden Sie, Ihre Hände und Füße direktem Wind auszusetzen.

6. Chronische Gastritis

Symptome: Appetitlosigkeit, Übelkeit und ein flaues Gefühl im Magen vor und nach dem Essen.

Chronische Gastritis

Ursachen: Starker Stress, Schlafmangel und übermäßiges Essen.

Lösung: Nehmen Sie die entsprechende Menge Magenmittel ein und ruhen Sie sich ausreichend aus.

7. Verstopfung

Symptome: Wenn Sie 2 bis 3 Tage lang keinen Stuhlgang haben, aber kein Unwohlsein verspüren, handelt es sich nicht um Verstopfung. Wenn Sie nur einen Tag lang keinen Stuhlgang haben, aber ein Unwohlsein verspüren, handelt es sich um Verstopfung.

Grund: Frauen sind anfälliger für Verstopfung als Männer. Verstopfung kann zu rauer Haut, Reizbarkeit und einem höheren Hämorrhoidenrisiko führen und muss daher schnell behoben werden. Wenn junge Frauen an dieser Krankheit leiden, reicht eine Änderung ihrer Lebensgewohnheiten aus.

Lösungen und Präventionsmethoden: 1) Essen Sie mehr Gemüse, um Ballaststoffe aufzunehmen. 2) Seilspringen kann die Bauchmuskeln trainieren und den Stuhlgang erleichtern. 3) Trinken Sie jeden Morgen ein Glas Wasser oder leicht gesalzenes Wasser, um den Magen-Darm-Stoffwechsel anzuregen. Gewöhnen Sie sich an, nach dem Frühstück auf die Toilette zu gehen, und achten Sie auf die Regelmäßigkeit des Lebens.

8. Chronischer Durchfall

Symptome: Fieber, anhaltender Gewichtsverlust.

Ursachen: Stress ist eine Hauptursache für Durchfall.

Lösung: Wenn der Durchfall anhält, kann es zu Dehydrierung kommen. Trinken Sie also mehr Wasser und sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Achten Sie darauf, kein kaltes Wasser zu trinken und nehmen Sie entsprechend ein Mittel gegen Durchfall ein. Essen Sie weniger oder keine frittierten oder fettigen Speisen.

9. Geschwüre

Symptome: Magengeschwür, Müdigkeit, Brustschmerzen, blutiges Erbrechen, blutiger Stuhl. Zwölffingerdarmgeschwür, Magenschmerzen und Übelkeit bei Hunger.

Grund: Starker Stress und unregelmäßige Essgewohnheiten.

Lösung: Organisieren Sie Ihr Leben gut, essen Sie zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen, befolgen Sie aktiv die Anweisungen Ihres Arztes zur Behandlung und bewahren Sie eine gute Laune.

Das Obige ist lediglich eine Selbsthilfemaßnahme für IT-Mitarbeiter. Wenn die Symptome nicht gelindert werden können, müssen Sie so schnell wie möglich ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.