6 Tipps, um im Sommer den Geist zu erfrischen

Angestellte, was sollten Sie tun, wenn Sie im Sommer schnell müde werden? Sehen Sie sich diese Maßnahmen an. Ich hoffe, sie können Ihnen helfen, das Schläfrigkeitsproblem loszuwerden.

1. Pflanzen im Büro platzieren

Pflanzen Sie einen Topf Rosmarin in Ihrem Büro. Es verschönert nicht nur die Umgebung und trägt zur Atmosphäre bei, sondern Studien haben auch gezeigt, dass sein Duft die Stimmung heben kann.

2. Gehen Sie mehr und ruhen Sie sich mehr aus

Wenn Sie müde sind, können Sie auch einfach aus dem Büro gehen und sich 10 Minuten in die Sonne setzen. Das kann Ihnen helfen, Ihre biologische Uhr zurückzustellen. Gleichzeitig kann das Einatmen frischer Luft auch dazu beitragen, die Ausschüttung von Melatonin (Schlafhormon) zu senken.

Essen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Eier, Bohnen und andere Lebensmittel. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis, Nudeln usw. sollten weniger gegessen werden. Denn diese Kohlenhydrate regen die Serotoninausschüttung im Blut an und führen so zu Schläfrigkeit.

1. Mikro-Übung

Im Büro können Sie ein paar Mikroübungen machen. Schütteln Sie beispielsweise Ihre Schultern vor und zurück und atmen Sie bei jeder Bewegung zwei Minuten lang tief durch, um die Schläfrigkeit zu verringern.

2. Sanfte Fingerklopfmassage

Wenn Ihnen schwindelig wird, können Sie versuchen, leicht mit den Fingerspitzen auf Ihren Kopf zu klopfen. Dies ist eine gute Möglichkeit, sich zu erfrischen. Klopfen Sie zuerst auf die Oberseite des Kopfes, teilen Sie dann den Hinterkopf in zwei Bereiche, links und rechts, und klopfen Sie vorsichtig und sanft. Es gibt keine spezielle Technik, aber die Kraft sollte sanft sein, da der Person sonst noch schwindliger wird. Darüber hinaus kann ein goldenes Dreieck der Thymusdrüse vom unteren Ende des Halses bis zur Brustwarze gezogen werden. Das Klopfen mit den Fingern auf diesen Bereich kann Engegefühl und Stagnation in der Brust lindern, die Brust öffnen und die Atmung ruhiger machen, Müdigkeit lindern und den Geist erfrischen.

3. Hot-Stone-Massage für einen wohltuenden Nacken

Wählen Sie einen warmen und glatten Stein, vorzugsweise mit einer relativ flachen Seite. Legen Sie ihn in heißes Wasser, damit der Stein warm wird. Gleiten Sie den Stein langsam entlang der Schulter- und Nackenlinie, damit die Wärme in den Schulter- und Nackenbereich übertragen wird, was Wärme und Komfort bietet und Müdigkeit vertreibt.

5. Essen Sie eine kleine Menge dunkle Schokolade

Gönnen Sie sich ein kleines Stück dunkle Schokolade, denn sie enthält gesunde Fette und Antioxidantien sowie eine kleine Menge Koffein, um Ihre Stimmung aufzuhellen.

6. Verwenden Sie Pfefferminzöl

Geben Sie einige Tropfen Pfefferminzöl auf Ihre Hände, reiben Sie sie aneinander und reiben Sie damit anschließend Ihr Gesicht ein. Pfefferminze hat ein energiespendendes Aroma, das dafür sorgt, dass Sie die ganze Nacht wach bleiben.

Die meiste Arbeitszeit fällt am Nachmittag an. Nur wenn Sie voller Energie sind, können Sie bei der Arbeit effizient sein. Eine gute Mittagsruhe, gepaart mit diesen kleinen Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern, wird Sie den ganzen Tag mit Leidenschaft bei der Arbeit machen.