Was ist die beste Behandlung gegen Schlaflosigkeit?
| Zu Schlafproblemen gehören im Allgemeinen: Schwierigkeiten beim Einschlafen innerhalb einer halben Stunde im Bett, Schwierigkeiten beim Durchschlafen die ganze Nacht hindurch, schlechte Schlafqualität, das heißt, kein tiefer und gleichmäßiger Schlaf usw. Wenn Schlafprobleme anhalten, führen sie definitiv zu Tagesmüdigkeit, Konzentrationsmangel, Gedächtnisverlust, langsamem Denken, Reizbarkeit oder unberechenbarem Verhalten und schlechter Gesundheit. Schlaflosigkeit ist heutzutage ein weit verbreitetes Problem und es gibt unzählige Möglichkeiten, sie zu behandeln. Die meisten Menschen greifen zu Schlaftabletten, um die Symptome zu lindern. Was ist also die beste Behandlungsmethode gegen Schlaflosigkeit? Es wurde klinisch nachgewiesen, dass die unten aufgeführten Selbsthilfetechniken eine Erfolgsquote von 75 bis 80 % aufweisen. Diese Techniken können auf lange Sicht wirksamer und sicherer sein als die Einnahme von Schlaftabletten. Denken Sie jedoch daran, dass Sie diese Methoden nicht nur ein oder zwei Nächte lang ausprobieren und dann aufgeben sollten. Geben Sie sich mindestens 2 bis 4 Wochen Zeit. Wenn Sie sie 10 bis 12 Wochen lang beibehalten können, werden sich deutliche und langfristige Verbesserungen ergeben. Schlaf ermöglicht dem Körper, sich auszuruhen und ist auch eine Zeit der vollständigen Selbstreflexion. Gut schlafen zu können ist ein Zeichen dafür, dass man sich selbst liebt. Die durch Schlaflosigkeit verursachte schlechte Laune und emotionale Instabilität sind darauf zurückzuführen, dass Schlaflosigkeit Ängste und Frustrationen verstärkt. Die Angst vor Schlaflosigkeit hält Sie vom Einschlafen ab und schafft einen Teufelskreis. 2. Legen Sie Schlaftabletten weg. Schlaftabletten können für eine kurzfristige, vorübergehende Behandlung wirksam sein, aber sie sind keine Lösung für langfristige Schlafprobleme, und die meisten Schlaftabletten verlieren nach einigen Wochen oder Monaten der Einnahme ihre Wirkung. 3. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Nahrungsmittel. Menschen, die zu Schlaflosigkeit neigen, sollten 6 bis 8 Stunden vor dem Schlafengehen auf koffeinhaltige Getränke oder Nahrungsmittel verzichten und auf die Einnahme von Kaffee, Tee, Schokolade, Cola-Getränken und koffeinhaltigen Medikamenten achten. Auch die Einnahme bestimmter Medikamente, darunter Mittel gegen eine verstopfte Nase, Antidepressiva, Asthmamedikamente, Steroide, Schilddrüsenmedikamente, Diätpillen usw., kann zu Unruhe und Schlaflosigkeit führen. Es gibt viele Möglichkeiten, Schlaflosigkeit zu behandeln. Obwohl Schlaftabletten wirksam sind, können sie erhebliche Nebenwirkungen auf den Körper haben. Daher empfehle ich, Schlaflosigkeit am besten mit einer Diät zu behandeln. Versuchen Sie außerdem, vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu essen und trinken Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen weniger Wasser. Schreiben kann die Anzahl der Toilettengänge verringern und die Schlafqualität verbessern. |
<<: Wann ist der beste Zeitpunkt für eine vierdimensionale Farb-Ultraschalluntersuchung?
>>: Welche wunderbaren Verwendungsmöglichkeiten bieten in Essig eingelegte schwarze Bohnen?
Artikel empfehlen
So entfernen Sie Akneflecken mit Äpfeln
Äpfel sind eine Obstsorte, die wir im Laufe unser...
Warum habe ich Schmerzen auf der rechten Seite meiner Taille?
Schmerzen im unteren Rückenbereich sind bei viele...
„Gute Nacht“ Minna no Uta: Gedanken und Kritiken zur Zeichentrickversion dieses bewegenden Klassikers
„Gute Nacht“ – Rückblick auf die Meisterwerke all...
Was sind die Symptome eines normalen Windelwechsels?
Familien mit Babys müssen regelmäßig Windeln kauf...
So gehen Sie mit Schimmel auf Lederschuhen um
Die Situation, dass sich Schimmel auf Lederschuhe...
"Sanyuuka": Eine gründliche Analyse des Charmes und der Emotionen dieses Liedes für alle
„Sanyuuka“: NHKs zwei kostbare Minuten „Sanyuuka“...
Was sind die Symptome einer epidemischen Meningitis?
Epidemische Enzephalitis ist eine akute Infektion...
Kann Tinte aus der Kleidung ausgewaschen werden?
Normalerweise habe ich Angst, dass Tinte auf mein...
Welche Vitamine fehlen bei Schuppen?
Viele Menschen stellen fest, dass sie viel Schupp...
Kann ich mich bei starkem Astigmatismus operieren lassen?
Starker Astigmatismus ist eine häufige Netzhauter...
Warum verursacht eine Schilddrüsenüberfunktion Juckreiz am Körper?
Schilddrüsenüberfunktion ist eine weit verbreitet...
Hat eine Narkose Auswirkungen auf die Intelligenz?
Es ist unvermeidlich, dass Menschen in ihrem Lebe...
Wie viel wissen Sie über Blutprobleme?
Die Gefahren von „ungesundem Blut“ 1. Geringe Bek...
Kann Houttuynia cordata beim Abnehmen helfen?
Houttuynia cordata hat absolut keinen Einfluss au...
Hell Girl: Yoi no Kake Review: Neuer Horror und tiefgründiger Story-Appeal
„Hell Girl: Yoi no Kakera“: Eine tiefgründige Ges...