Wie kann ich zunehmen?

Heutzutage wollen viele Menschen abnehmen, und manche wollen auch zunehmen, weil manche Menschen eine schlechte Figur haben und sehr dünn aussehen. Die Gewichtszunahme, von der der Herausgeber spricht, beruht hier keineswegs nur auf dem Essen, um zuzunehmen. Und durch die richtige Planung und vernünftige, gesunde Methoden können Sie an Gewicht zunehmen, Ihre körperliche Fitness stärken usw. Welche Methoden können also zur Gewichtszunahme verwendet werden? Worauf sollten wir bei der Gewichtszunahme achten? Jetzt werde ich meine persönlichen Erfahrungen mit Ihnen teilen.

Methoden/Schritte

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Heute werden wir den Hauptgrund dafür herausfinden, warum Menschen dünn werden, und gesunde Methoden anwenden, um dünnen Menschen auf wissenschaftlich fundierte Weise dabei zu helfen, Muskeln aufzubauen und an Gewicht zuzunehmen. Sie denken vielleicht, Sie essen viel, sind aber trotzdem schlank. Aber vielleicht ist das nicht der Fall. Der Hauptgrund für Dünnheit ist, dass man nicht genug Kalorien zu sich nimmt

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1. Essen Sie mehr. Dünne Menschen behaupten oft, sie könnten alles essen und würden trotzdem nicht zunehmen. Die Wahrheit ist, dass Sie alles essen können und trotzdem nicht zunehmen, weil Sie nicht zu viel essen. Und das können Sie ändern. Kalorien aufzeichnen. Notieren Sie die Kalorien, die Sie jede Woche zu sich nehmen. Sie müssen täglich das 20-fache Ihres Körpergewichts an Kalorien zu sich nehmen. Das ist im Moment vielleicht schwer zu erreichen, deshalb sind Sie so dünn.

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2. Krafttraining. Je stärker Sie werden, desto muskulöser werden Sie. Machen Sie Kraftübungen. Machen Sie Übungen, die mehrere Muskeln beanspruchen: Klimmzüge, Bankdrücken, Gewichtheben, Hanteln und am wichtigsten: Kniebeugen. Beginnen Sie mit einer leeren Langhantel und lernen Sie zunächst die Übung. Dann steigern Sie das Gewicht nach und nach. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, schauen Sie sich den 5*5-Trainingsprozess für Krafttraining an. Dreimal pro Woche 30 Minuten.

Durch die Einführung des obigen Artikels können wir erfahren, dass Bewegung der einzige Weg ist, wenn wir einen gesunden Körper haben möchten. Manche Leute denken, dass Bewegung ein Weg ist, um Gewicht zu verlieren, aber sie wissen nicht, dass Bewegung tatsächlich die Immunität des Körpers verbessern und die Aufnahmefähigkeit des Körpers steigern kann, wodurch das Gewicht zunimmt. Freunde, die zunehmen möchten, können nach den oben vorgestellten Methoden trainieren. Wenn Sie lange dabei bleiben, werden Sie definitiv unerwartete Ergebnisse erzielen.