10 schlechte Angewohnheiten, die Ihr Immunsystem zerstören

Manche Menschen sind stark und gesund, andere wiederum sind anfällig für Krankheiten. Das liegt an unterschiedlichen Immunsystemen. Werfen wir einen Blick auf die wissenschaftlich belegten „10 Gewohnheiten, die Ihr Immunsystem schädigen“.

1. Schlafmangel.

Schlafmangel kann zu einer Schwächung der Immunität führen und die Zahl der „Killerzellen“, die Keime bekämpfen, verringern. Studien haben ergeben, dass Menschen, die nur 4 Stunden pro Nacht schlafen, im Vergleich zu Menschen, die 7,5 bis 8,5 Stunden pro Nacht schlafen, 50 % weniger Antikörper gegen Grippe in ihrem Körper haben.

2. Unterdrücken Sie Ihre Emotionen.

Studien haben ergeben, dass konstruktive Gespräche zwischen Paaren über Eheprobleme dazu beitragen können, Blutdruck, Herzfrequenz und Anzahl der weißen Blutkörperchen zu verbessern und die Immunität zu stärken. Experten raten, Probleme nicht für sich zu behalten.

3. Ich trinke nicht gern Wasser.

Durch ausreichendes Trinken können die Atemwegsschleimhäute feucht gehalten werden, was die schnelle Vermehrung von Erkältungsviren erschwert und die Immunität stärkt. Die empfohlene tägliche Wasseraufnahme beträgt 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Kinder müssen mehr Wasser trinken.

4. Passivrauchen.

Passivrauchen ist für die allgemeine Gesundheit ebenso schädlich wie Rauchen und schwächt die Immunität. Laut Statistik sterben jedes Jahr etwa 3.000 Amerikaner an Lungenkrebs, weil sie Passivrauchen einatmen.

5. Missbrauch von Antibiotika.

Der Missbrauch von Antibiotika kann die angeborene Immunität des Darms zerstören, was auch die Ursache für antibiotikaresistente bakterielle Infektionen ist.

6. Reisen Sie mit dem Auto.

Laut der Studie sind Menschen, die Auto fahren und sich körperlich nicht betätigen, innerhalb eines Zeitraums von vier Monaten doppelt so häufig krankheitsbedingt krankgeschrieben wie Menschen, die zügig zu Fuß gehen. Experten empfehlen, 30 Minuten aerobes Training, beispielsweise zügiges Gehen, täglich durchzuführen, um die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu verbessern und die Funktion des Immunsystems zu stärken.

7. Kleiner sozialer Kreis.

Studien haben ergeben, dass die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung umso größer ist, je kleiner der soziale Kreis einer Person ist. Unter den 18- bis 55-Jährigen ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie Erkältungen widerstehen, viermal höher als bei denen mit weniger Freunden. Experten zufolge ist die regelmäßige Kontaktaufnahme mit Freunden und das Senden von Textnachrichten an Freunde, wenn man beschäftigt ist, eine neue Methode zur Vorbeugung von Erkältungen.

8. Das Paar ist kalt zueinander.

Hautkontakt ist das Schmiermittel zwischen Paaren. Wenn die Körper in Kontakt kommen, steigt die Körpertemperatur leicht an, der Herzschlag beschleunigt sich ein wenig und viele Sensoren im Körper werden aktiviert, was Depressionen unterdrücken und die Immunität des Körpers stärken kann.

9. Es mangelt im Leben an Gesang.

Singen hilft, die Immunität der Menschen zu verbessern. Experten untersuchten das Blut der Chormitglieder vor und nach der Probe und stellten fest, dass die Werte von Immunglobulin A, einem Protein in ihrem Immunsystem, und Hydrocortison, einem Anti-Stress-Hormon, bei den Sängern nach der Probe deutlich anstiegen.

10. Mangelnder Sinn für Humor.

Studien haben ergeben, dass das einstündige Anschauen lustiger Videos die Immunität erheblich verbessern kann. Denn Lachen trägt dazu bei, Stresshormone abzubauen, bestimmte Immunzellen zu vermehren oder zu aktivieren und die Immunität zu verbessern.