Die Vorteile, einen Teil Ihres Körpers während des Schlafens freizulegen, sind erstaunlich

Ob kalter Winter oder klimatisierter Sommer, viele Menschen möchten sich beim Schlafen fest zudecken. Doch einer neuen Studie des Popular Health Network zufolge verbessert sich die Schlafqualität, wenn Sie ohne bedeckte Füße schlafen.

Wenn man beim Schlafen einen Fuß aus dem Bett streckt, kann das nicht nur dabei helfen, schneller einzuschlafen, sondern auch, fester und tiefer zu schlafen.

Die neueste Studie von Dr. Natalie Dautovich, einer Sprecherin der National Sleep Foundation und Professorin für Psychologie an der University of Alabama, ergab, dass Menschen nicht nur schneller einschlafen, wenn sie beim Schlafen einen Fuß aus der Decke strecken, sondern dass sie auch fester und tiefer schlafen. Viele Menschen wachen auf und stellen fest, dass ein Fuß oder ihr ganzes Bein aus der Steppdecke oder Decke herausragt. Der Hauptgrund liegt darin, dass die Füße zur Regulierung der Körpertemperatur beitragen und so den Schlaf verbessern.

Die Füße sind der beste Ort für den Körper, um Wärme abzuleiten

Dr. Dotovic analysierte, dass die Füße der Teil des menschlichen Körpers sind, der Wärme am besten ableitet. Wenn Sie mit den Zehen oder Füßen außerhalb der Decke schlafen, kann dies Ihre Körpertemperatur besser regulieren und für einen erholsameren Schlaf sorgen. An den Füßen gibt es nicht nur keine Haare, die die Wärmeableitung blockieren könnten, sondern hier treffen auch die Arterien und Venen des menschlichen Körpers zusammen. Daher ist das Kühlen der Füße zur Senkung der Körpertemperatur vorteilhafter.

Die beste Umgebung für einen idealen Schlaf sollte eine Schlafzimmertemperatur zwischen 13 und 24 Grad Celsius sein. Experten zufolge kann eine geringere Temperatur im Schlafzimmer zu einem tieferen Schlaf beitragen.