Was sind einige einfache Aerobic-Übungen?

Einfach. Was bedeutet einfach? Es bedeutet, dass es leichter zu verstehen, zu lernen und zu tun ist. Was ist Aerobic-Training? Aerobic-Training wird auch als aerobes Stoffwechseltraining bezeichnet. Wie der Name schon sagt, handelt es sich dabei um Training im aeroben Stoffwechselzustand. Das bedeutet, dass der menschliche Körper bei körperlicher Betätigung genau so viel Sauerstoff einatmet, wie er benötigt, und so ein physiologisches Gleichgewicht erreicht wird. Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich dabei um jede rhythmische Übung, die über einen längeren Zeitraum (etwa 15 Minuten oder länger) dauert und eine mittlere oder hohe Intensität (75 % bis 85 % der maximalen Herzfrequenz) aufweist. Solch eine einfache Aerobic-Übung ist eine Übung, die die Menschen nicht zu sehr ermüdet und sie entspannt.

1. Kniebeuge: Stehen Sie natürlich mit gespreizten Beinen, etwas weiter als schulterbreit. Die Richtung der Zehen entspricht im Wesentlichen einer umgekehrten Acht, basierend auf der Richtung der zweiten Zehe des Fußes. Beim Hocken sollte die Richtung des Knies auf der Verlängerungslinie des zweiten Zehs liegen. Das ist natürlicher und weniger anstrengend. Dadurch lässt sich die birnenförmige Figur deutlich verbessern und Mädchen können beim Fernsehen trainieren. Um verschiedene Teile Ihrer Beine schlanker zu machen, können Sie grundlegende Stehhaltungen einnehmen, mit leicht nach innen gerichteten Zehen stehen und nach außen stehen. Diese Haltungen haben einen erheblichen Effekt auf die Straffung der äußeren und inneren Beinmuskulatur!

2. Seilspringen: Seilspringen ist eine sehr effektive Aerobic-Übung. Zusätzlich zu den allgemeinen Vorteilen des Sports bietet er viele einzigartige Vorteile. Beim Seilspringen werden jede halbe Stunde 400 Kalorien verbrennt. Es handelt sich um einen Bodybuilding-Sport, der für verschiedene Organe wie das Herz-Lungen-System, die Koordination, die Körperhaltung, das Abnehmen usw. von großem Nutzen ist. Es ist ein Sport, der für alle Altersgruppen geeignet ist. Beim Seilspringen empfiehlt es sich, auf dem Vorderfuß zu landen, keine Lederschuhe oder Schuhe mit harten Sohlen zu tragen und auch die Länge und Dicke des Seils sollte angemessen sein. Seilspringen kann nicht nur die normale körperliche Entwicklung von Kindern und Jugendlichen fördern, sondern hat auch einen guten Einfluss auf die Entwicklung ihrer körperlichen Qualitäten wie Beweglichkeit, Geschwindigkeit, Sprungkraft und Ausdauer. Daher wird es nicht nur von jungen Leuten geliebt, sondern auch häufig als Zusatzübung in verschiedenen speziellen Sporttrainings eingesetzt. Der beste Sport bei kaltem Wetter. 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen verbraucht ungefähr so ​​viele Kalorien wie 30 Minuten Joggen. Es ist eine aerobe Übung, die wenig Zeit und viel Energie verbraucht. Durch langfristiges Durchhalten können Ihre Beine straffer werden.

3. Taillenübungen: In der traditionellen Theorie zur Gesundheitserhaltung und Krankheitsvorbeugung in meinem Land wurde der Gesundheitspflege und den Übungen für die Taille schon immer große Bedeutung beigemessen. Man sagt, dass „die Taille die Heimat der Nieren“ sei. Seit der Antike gibt es viele Möglichkeiten, die Taille zu trainieren. Die meisten dieser Übungen bestehen in der Lockerung der Hüfte, dem Drehen der Taille, dem Beugen und anderen Übungen zur Anregung der Blutzirkulation in der Taille, was zur Stärkung der Nieren und der Taille beiträgt.

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