Wie ernährt man sich im Winter?

Wir müssen zu jeder Jahreszeit etwas Nahrung ergänzen. Die Ergänzung von mehr Nährstoffen, die dem Körper fehlen, kann viele unnötige Krankheiten wirksam lindern, was sehr hilfreich ist. Viele Menschen haben auch ähnliche Methoden zur Nahrungsergänzung angewendet und gute Ergebnisse erzielt. Die Art der Nahrungsergänzung ist jedoch in verschiedenen Jahreszeiten unterschiedlich. Lassen Sie uns lernen, wie man im Winter Nahrungsergänzungsmittel einnimmt.

1. Keine Notwendigkeit, Eisen zu ergänzen. Weniger als 1 % aller Männer leiden tatsächlich an Eisenmangel. Sie müssen sich also keine Gedanken darüber machen, wie Sie Eisen ergänzen können. Der Grund hierfür ist: Eine Eisenergänzung kann die Krankheitsinformationen, die Menschen durch innere Blutungen erhalten, verschleiern. Wenn die meisten Männer an Eisenmangelanämie leiden, besteht für sie möglicherweise die versteckte Gefahr eines chronischen viszeralen Blutverlusts oder von Störungen der Hämatopoese. Wenn Sie blind Eisen ergänzen, ohne die Ursache des Eisenmangels herauszufinden, werden die Informationen, die auf innere Blutungen hinweisen, vage, was zu einer Verzögerung der Diagnose und Behandlung führt. Zweitens vertragen Männer im Vergleich zu Frauen eine übermäßige Eisenzufuhr nicht. Sobald der Eisentank im Körper der meisten Männer voll ist, wird die Eisenaufnahme gestoppt. Eine Eisenüberladung kann sogar zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

2. Die Vitamin-E-Zufuhr sollte erhöht werden. Vitamin E kann eine Cholesterinblockade verhindern und bei der Bekämpfung koronarer Herzkrankheiten helfen. Fast alle Vollkornprodukte (vor allem Weizenkleie), Nüsse und Pflanzenöle enthalten Vitamin E. Männern wird daher empfohlen, mehr von diesen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Darüber hinaus können Sie es auch mit Zitrusfrüchten, dunkelgrünem Gemüse und orangefarbenem Obst und Gemüse ergänzen.

3. Ergänzen Sie zwei Vitamine – Vitamin B6 und Folsäure. Homocystein ist einer der Risikofaktoren für Herzerkrankungen, der in den letzten Jahren erkannt wurde, und die Vitamine, die helfen, Homocystein abzubauen und es weniger gefährlich zu machen, sind Vitamin B6 und Folsäure. Vitamin B6 kommt häufig in Hühnchen, Fisch, Vollkorn und Hülsenfrüchten vor; Folsäure ist in großen Mengen in grünem Blattgemüse, Orangen, Hülsenfrüchten und angereichertem Getreide enthalten.

4. Protein sollte in Maßen konsumiert werden. Mit Ausnahme von Männern, die hochintensives Bodybuilding betreiben, müssen die meisten Männer nicht zu viel Protein zu sich nehmen. Eine moderate Menge Fleisch, Geflügel, Fisch oder Hülsenfrüchte pro Tag sowie eine angemessene Menge fettarmer Milchprodukte reichen aus. Auch das beste Eiweiß nützt nichts, wenn der Körper es nicht braucht.

Die Ernährung unseres Körpers unterscheidet sich im Winter von der anderer Jahreszeiten und wir müssen sehr darauf achten. Eine Diättherapie ist eine sehr gute Möglichkeit, die verschiedenen Nährstoffe zu ergänzen, die unserem Körper fehlen. Sie kann uns effektiv dabei helfen, der Gefahr vieler unnötiger Krankheiten vorzubeugen. Ich hoffe, sie kann jedem eine Hilfe sein.