Was ist besser zum Abnehmen: Laufen oder Seilspringen?

Heutzutage möchten viele Männer und Frauen einen perfekteren Körper haben und entscheiden sich daher für Sport, um abzunehmen. Laufen und Seilspringen sind die gängigsten und einfachsten Methoden. Diese beiden Methoden haben ihre eigenen Vorteile und müssen natürlich je nach Person bestimmt werden. Was ist also besser zum Abnehmen, Laufen oder Seilspringen? Werfen wir unten einen kurzen Blick darauf!

Laufen kann die Konzentration verbessern, den Kopf frei machen, das Gehirn beim Abnehmen entlasten und dem ganzen Menschen ein angenehmes Gefühl geben. Das Laufen im Freien ist durch die Umgebung eingeschränkt, daher ist es auch eine gute Idee, ein Laufband zu wählen. Das Loslassen der Handläufe des Laufbands kann die Sauerstoffverwertung um 8 % und die Herzfrequenz um 5 % steigern. Natürlich müssen Sie zuerst die Handläufe loslassen, um das Gleichgewicht zu halten. Die Wahl eines Laufbands mit einer bestimmten Steigung kann den Gewichtsverlusteffekt verbessern. Machen Sie auf dem Laufband Intervalltraining, das heißt, Sie trainieren eine Zeit lang mit hoher Geschwindigkeit und wechseln dann für einen Zyklus zu einer niedrigeren Geschwindigkeit.

Seilspringen ist leicht zu erlernen, die Ausrüstung ist einfach und Sie können es auf kleinem Raum ausführen. Es ist eine sehr gute Aerobic-Übung und bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Seilspringen kann die Herzfrequenz und die Atemfrequenz innerhalb weniger Minuten erhöhen und in kurzer Zeit Gewicht reduzieren. Profiboxer nutzen Seilspringen normalerweise als Hauptbestandteil der aeroben Fettverbrennung vor dem Kampf. Es kann auch die Koordination und Sensibilität des gesamten Körpers trainieren.

Wenn Sie abnehmen möchten, ist dann Laufen oder Seilspringen besser? Seilspringen und Laufen haben unterschiedliche Geschwindigkeiten. Langsames Seilspringen verbraucht nicht so viel Energie wie Laufen mit mittlerer oder höherer Geschwindigkeit. Ein weiterer wichtiger Faktor ist, dass mit der Dauer der körperlichen Betätigung auch der Energieverbrauch steigt.

Tatsächlich basieren Gewichtsveränderungen, egal welche Methode Sie zum Abnehmen verwenden, auf Veränderungen im Energiehaushalt, und Sport zum Abnehmen bildet hier keine Ausnahme. Sie können Gewicht verlieren, indem Sie weniger Energie aufnehmen als Sie verbrauchen. Deshalb kann die Gewichtsabnahme nicht nur anhand des Energieverbrauchs durch sportliche Betätigung beurteilt werden, sondern auch anhand der Energie, die Sie täglich über die Nahrung aufnehmen. Mit anderen Worten: Die Energie, die Sie täglich durch verschiedene Nahrungsmittel aufnehmen, muss geringer sein als die Energie, die Sie durch verschiedene Aktivitäten wie Sport verbrauchen, damit Ihr Gewicht deutlich reduziert wird.

Aktuelle medizinische Methoden zur Gewichtsreduktion befürworten nicht einfach eine Einschränkung der Ernährung, sondern empfehlen umfassende Maßnahmen. Das heißt: Kontrollieren Sie Ihre Ernährung und treiben Sie Sport. Wenn Sie abnehmen müssen, können Sie zur Unterstützung auch einige Medikamente einnehmen. Kontrollieren Sie zunächst die Gesamtmenge an Nahrung und bewegen Sie sich gleichzeitig so viel wie möglich. Nach dem Abnehmen sollten Sie Ihre Diätkontrolle nicht lockerlassen. Außerdem ist es am besten, täglich mehr als eine Stunde Sport zu treiben.

Durch die obige Einführung können wir verstehen, dass Seilspringen und Laufen beides sehr gute Trainingsmethoden sind, aber wir müssen dabei bleiben und dürfen nicht auf halbem Weg aufgeben, sonst wird es keinen großen Effekt auf unseren Gewichtsverlust haben. Daher ist Ausdauer sehr wichtig. Ältere Menschen können Joggen wählen, was besser geeignet ist.