Welche Übungen sind bei einer Frozen Shoulder wirksam?

Patienten mit Periarthritis der Schulter können ihren Zustand tatsächlich durch einige Übungen im Alltag verbessern und wirksam behandeln. Dabei sollten Sie jedoch auf einige Methoden achten, wie z. B. das regelmäßige Ausführen einiger Armstreckungsübungen oder Schulterrotationsübungen. Gleichzeitig können Sie zur Unterstützung der Übungen heiße Kompressen oder Rückenschwimmtechniken verwenden.

1. Griff

Der Patient steht in einer natürlichen Haltung, wobei die betroffene obere Extremität nach innen gedreht und nach hinten gestreckt ist, und zieht mit der gesunden Hand an der betroffenen Hand oder dem Handgelenk, wobei er es allmählich zur gesunden Seite und nach oben zieht.

2. Den Arm ausstrecken

Patienten mit Periarthritis der Schulter sollten ihre oberen Gliedmaßen natürlich hängen lassen, ihre Arme strecken, ihre Handflächen langsam mit den Handflächen nach unten abspreizen und sie mit Kraft nach oben heben. Nach Erreichen der Höchstgrenze 10 Minuten anhalten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.

3. Schulterrotation

Patienten mit Periarthritis der Schulter stehen mit dem betroffenen Gliedmaßen natürlich herabhängend und dem Ellbogen gerade. Der betroffene Arm macht Kreise von vorne nach oben und dann nach hinten, wobei die Amplitude von klein nach groß zunimmt, und wiederholt dies mehrere Male.

4. Medizinisches Badezusatz

Einige herkömmliche chinesische Arzneimittel werden zunächst 15 Minuten lang in einer angemessenen Menge sauberem Wasser eingeweicht. Nach dem Kochen wird der Saft entnommen und heiß zur Räucherung und zum Waschen der betroffenen Schulter verwendet. Wenn er kalt ist, erhitzen Sie ihn und räuchern und waschen Sie ihn. Ein medizinisches Bad kann Wind und Feuchtigkeit vertreiben, Meridiane reinigen, die Meridiane erwärmen und Kälte vertreiben, die Durchblutung fördern und Blutstauungen beseitigen. Außerdem hat es eine starke schmerzstillende Wirkung.

5. Rückenschwimmen

Paddeln Sie 1–2 Mal am Tag abwechselnd mit den Armen nach hinten, wie beim Rückenschwimmen (Sie können auch rückwärts gehen, um das Gleichgewicht zu halten). Möglicherweise schmerzen Ihre Schultern zu Beginn, daher können Sie die Zeit jeder Übung auf 5–10 Minuten begrenzen und dann langsam steigern.

6. Heiße Kompresse

Legen Sie zu Hause täglich 20 Minuten lang ein heißes Handtuch auf die betroffene Seite, und die Schmerzen werden gelindert. Bei sehr starken Schmerzen können Sie abwechselnd 20 Minuten lang eine heiße Kompresse und anschließend 20 Minuten lang eine kalte Kompresse anwenden.