So führen Sie Rehabilitationsübungen bei einer Frozen Shoulder durch

Natürlich sollte sich die Behandlung der Frozen Shoulder auf aktive Rehabilitation und Gesundheitsvorsorge konzentrieren. Wir können dies durch einige Übungen im täglichen Leben tun, wie z. B. den Rücken reiben oder mit einem Hammer drücken und wiederholt einige Dehnübungen durchführen.

1. Auf der Wand liegen

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben an eine leere Wand, drücken Sie die Arme gegen die Wand und bewegen Sie die Arme mit den Fingern langsam nach oben, um die Wand hochzuklettern. Halten Sie Ihren Körper stabil und ruhig und versuchen Sie, mit den Armen immer höher zu klettern, bis es schmerzt und Sie nicht mehr weiter können. Dies kann auch als Teil der täglichen Übungen gegen die Frozen Shoulder verwendet werden.

2. Rücken reiben

Wenn der von Periarthritis der Schulter betroffene Arm den Rücken vom unteren Rücken aus berührt, ist es oft schwierig, die beiden Arme miteinander zu verbinden. In diesem Fall können Sie ein Handtuch verwenden, um die beiden Arme zu verbinden, genau wie beim Reiben des Rückens. Dies ist eine übliche tägliche Übung bei einer Frozen Shoulder.

3. Kreis

Stehen Sie mit aufrechten Füßen und hängenden Händen, finden Sie einen Mittelpunkt und zeichnen Sie Kreise. Zeichnen Sie 40 Mal vorwärts und 40 Mal rückwärts, einmal für jeden Arm, einmal am Tag.

4. Stockschieben

Nehmen Sie einen etwa 50 cm langen Stock, halten Sie ihn mit beiden Händen waagerecht und drücken Sie mit der gesunden Hand die betroffene Hand nach außen. Drücken Sie sie einfach jeden Tag ein paar Zentimeter nach außen und wiederholen Sie dies, bis die betroffene Seite Abduktionsübungen durchführen kann.

5. Hände schütteln

Der Patient steht mit dem Rücken an der Wand oder liegt mit dem Rücken auf dem Bett, wobei sein Oberarm eng am Körper anliegt und der Ellbogen gebeugt ist, wobei er den Ellbogen als Drehpunkt für Außenrotationsbewegungen verwendet.

6. Griff

Der Patient steht in einer natürlichen Haltung, wobei die betroffene obere Extremität nach innen gedreht und nach hinten gestreckt ist, und zieht mit der gesunden Hand an der betroffenen Hand oder dem Handgelenk, wobei er es allmählich zur gesunden Seite und nach oben zieht.

7. Arme ausstrecken

Patienten mit Periarthritis der Schulter sollten ihre oberen Gliedmaßen natürlich hängen lassen, ihre Arme strecken, ihre Handflächen langsam mit den Handflächen nach unten abspreizen und sie mit Kraft nach oben heben. Nach Erreichen der Höchstgrenze 10 Minuten anhalten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.

8. Schulterrotation

Patienten mit Periarthritis der Schulter stehen mit dem betroffenen Gliedmaßen natürlich herabhängend und dem Ellbogen gerade. Der betroffene Arm macht Kreise von vorne nach oben und dann nach hinten, wobei die Amplitude von klein nach groß zunimmt, und wiederholt dies mehrere Male.