Welche Gesundheitsprodukte gibt es für die Wechseljahre?

Wenn Menschen in die Wechseljahre kommen, ist es, als würden sie in einen Dampfer steigen. Sie fühlen sich jeden Tag heiß, können nachts nicht gut schlafen, haben tagsüber keine Energie und sind schlecht gelaunt. Sie werden wütend, wenn sie etwas sehen, weinen oft, wenn sie etwas sehen, und können ihre Emotionen nicht kontrollieren. Mit dem Einsetzen der Wechseljahre ist es notwendig, sich gut anzupassen und eine leichte Ernährung einzuhalten, was besser ist, als Gesundheitsprodukte einzunehmen.

Welche Gesundheitsprodukte eignen sich gut für die Wechseljahre?

Erstens: ausreichend Protein. Da die Keimdrüsen während der Menopause degenerieren, degenerieren auch andere Gewebe und Organe allmählich. Daher sollten bei der Ernährung hochwertige Proteine ​​ausgewählt werden, wie etwa Milch, Eier, mageres Fleisch, Fisch, Geflügel und Sojaprodukte.

Zweitens: fettarme Ernährung, Einschränkung tierischer Fette wie Schmalz, Sahne, Butter usw. und cholesterinreicher Nahrungsmittel wie Eigelb, Hirnmark, Innereien usw. Denn die in diesen Lebensmitteln enthaltenen gesättigten Fettsäuren können die Cholesterinkonzentration im Blut deutlich erhöhen und so die Entstehung von Arteriosklerose begünstigen. Am besten isst man Pflanzenöle wie Maisöl, Sojaöl, Erdnussöl usw.

Drittens: Ernähren Sie sich leicht und beschränken Sie Ihre Salzaufnahme auf weniger als 6 Gramm pro Tag. Da in den Wechseljahren häufig Bluthochdruck und Arteriosklerose auftreten und Speisesalz große Mengen an Natriumionen enthält, kann ein übermäßiger Salzkonsum das Herz stärker belasten und die Blutviskosität erhöhen, was wiederum den Blutdruck steigert.

Viertens: Essen Sie nicht zu viel Zucker. Der übermäßige Verzehr von Zucker kann zu Fettleibigkeit führen. Sie können komplexere Kohlenhydrate wie Stärke, Hirse usw. essen.

Fünftens: Essen Sie mehr frisches grünes Gemüse und Obst, insbesondere solches, das reich an Carotin, anorganischen Salzen und Ballaststoffen ist, wie Chinakohl, Sellerie, Jujube, Weißdorn usw., da dies die Blutgefäße stärken, den Abbau von Cholesterin im Blut fördern und Arteriosklerose sowie koronaren Herzerkrankungen vorbeugen kann.

Sechstens: Wählen Sie kalziumreiche Lebensmittel. Milch und Sojaprodukte sind gute Kalziumquellen. Zu den weiteren kalziumreichen Lebensmitteln zählen getrocknete Garnelenhaut, Seetang, Meeresalgen, knuspriger Fisch, Austern, Meeresalgen, Sesampaste usw., die Osteoporose vorbeugen können.

Siebtens: Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin B1 sind, wie mageres Fleisch, Hirse, Bohnen usw., die das Nervensystem schützen und die Symptome des Wechseljahrssyndroms lindern.

Achtens: Sorgen Sie für einen gleichmäßigen Stuhlgang und gewöhnen Sie sich regelmäßigen Stuhlgang an. Menschen mit Verstopfung können mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Sellerie, Kartoffeln usw. essen. Darüber hinaus können Ballaststoffe die Aufnahme von Cholesterin hemmen, wodurch das Serumcholesterin deutlich gesenkt und so Arteriosklerose vorgebeugt wird.

Neuntens: Vermeiden Sie anregende Nahrungsmittel wie Alkohol, starken Tee, Kaffee usw., da Frauen in den Wechseljahren emotional instabil sind und nach dem Verzehr dieser Nahrungsmittel leicht aufgeregt werden.