Was tun bei Schlaflosigkeit aufgrund von Sorgen

Viele Menschen leiden im Laufe ihres Lebens aus den verschiedensten Gründen an Krankheiten, und manche Menschen leiden aufgrund ihres eigenen Geisteszustands an Krankheiten. Manche Menschen leiden aufgrund schwerer Sorgen an Schlaflosigkeit. In diesen Fällen wissen diese Patienten nicht, warum sie an dieser Krankheit leiden. Was also sollten wir tun, wenn wir aufgrund schwerer Sorgen an Schlaflosigkeit leiden?

Erstens: Was sollten Sie tun, wenn Sie besorgt sind und an Schlaflosigkeit leiden? Die körperlichen Probleme vieler Menschen scheinen heute nichts mit Emotionen zu tun zu haben, aber wenn Sie genau hinhören, können Sie eine emotionale Depression von vor ein paar Jahren entdecken. Jetzt haben sie das Gefühl, dass ihre Emotionen in Ordnung sind, aber ihr Körper hat sich nicht angepasst. In diesem Fall analysiert die chinesische Medizin die körperlichen Symptome, um festzustellen, ob noch eine Depression im Körper vorliegt. Ich denke, die grundlegenden Symptome sind: bitterer Geschmack im Mund, trockener Mund, Schwindel, Appetitlosigkeit, Hitze- und Kältegefühle, Reizbarkeit und leichte Wut, Reizbarkeit und leichtes Schmollen, Übelkeit und sogar Erbrechen, Engegefühl in der Brust und Herzklopfen, Blähungen und Schmerzen auf beiden Seiten der Rippen sowie Schlaflosigkeit und Albträume. Je mehr dieser Symptome auf Sie zutreffen, desto schwerwiegender ist die Erkrankung.

Zweitens: Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad, um Ihren Körper zu entspannen, denn Baden kann die Körpertemperatur erhöhen und schläfrig machen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor dem Schlafengehen ein Bad zu nehmen. Halten Sie Ihre Emotionen vor dem Schlafengehen stabil und lassen Sie Ihre Gedanken nicht abschweifen. Wenn es irgendwelche Probleme gibt, können Sie diese für die Diskussion am nächsten Tag aufheben. Sie können ein Glas warme Milch trinken. Das Trinken warmer Getränke ist eine gute Angewohnheit, die den Körper entspannen kann. Vermeiden Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen das Fernsehen, denn das flackernde Licht des Fernsehbildschirms kann Ihre Nerven reizen und Ihren Schlaf beeinträchtigen. Bitte schieben Sie Ihre Sorgen für den Moment beiseite, denken Sie nicht daran, schliessen Sie die Augen und schlafen Sie ruhig ein. Atmen Sie tief durch und hören Sie langsame Musik oder nicht so aufregende Lieder, sodass sich Ihre chaotische Stimmung durch den Rhythmus der Musik beruhigen kann. Lesen Sie Bücher, die man leicht in die Hand nehmen und wieder weglegen kann, und lesen Sie leicht verständliche Texte wie Kurzgeschichten, lustige Geschichten oder Geschichten, die Ihnen aus Ihrer Kindheit gefallen haben.

Was sollten Sie tun, wenn Sie besorgt sind und an Schlaflosigkeit leiden? Der Druck des Lebens und der Arbeit in einer geschäftigen Stadt macht es Ihnen schwer, jede Nacht in einen friedlichen Ruhezustand zu gelangen. Mit der Zeit leiden Sie oft an Schlaflosigkeit oder schlechter Schlafqualität. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit oder schlechter Schlafqualität leiden, können Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in Lavendel einweichen, um das Feuer nach unten zu lenken und dem Körper zu helfen, sein Gleichgewicht wiederzuerlangen. Einerseits hat es eine gute regulierende Wirkung bei Schlaflosigkeit. Andererseits kann es helfen, die Stimmung vor dem Schlafengehen zu beruhigen und zu entspannen, Müdigkeit zu lindern und beim Einschlafen zu helfen. Wenn Sie nicht einschlafen können, seien Sie bitte ruhig und tun Sie nichts, um sich zu konzentrieren und so schnell wie möglich einzuschlafen. Flüssige Hypnose: Wenn Sie nervös oder aufgeregt sind und Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, legen Sie sich bitte auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände unter Ihren Nabel, lecken Sie Ihren Unterkiefer mit der Zunge, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und schlucken Sie den Speichel in Ihrem Mund kontinuierlich. Sie werden nach ein paar Minuten einschlafen. Kopf-Ost-Fuß-West-Methode: Die Kopf-Ost-Fuß-West-Haltung beim Schlafen ist hilfreich, um Schlaflosigkeit zu überwinden, da diese Richtung dem Magnetfeld der Erde entspricht. Auch das Platzieren eines Magneten unter Ihrem Kopfkissen kann Schlaflosigkeit wirksam vorbeugen und behandeln. Die Methode des Beobachtens mit geschlossenen Augen: Schließen Sie leicht die Augen und betrachten Sie die Dinge vor Ihnen durch die Schlitze Ihrer Augen, was Ihnen ein verschwommenes und verschwommenes Gefühl vermittelt. Sie können allmählich in einen schläfrigen Zustand gelangen und einschlafen.