Was verursacht Knochenknacken?

Wie wir alle wissen, besteht unser Körper aus über 200 Knochen. Nur wenn diese Knochen gut zusammenarbeiten, können wir alle Bewegungen und Aktivitäten ausführen. Im Alltag kommt es bei vielen Menschen bei Bewegungen zu Knochenknacken. Die Gründe dafür sind vielfältig, insbesondere in einem speziellen Beruf.

Was verursacht Knochenknacken?

Generell kann Gelenkknacken in physiologische und pathologische Arten unterteilt werden. Das meiste Gelenkknacken ist physiologisch. Wenn sich die Gelenke bewegen, kommt es immer zu Reibung und Geräuschen zwischen den Gelenkflächen, zwischen den Knorpelpolstern und den Gelenkflächen, zwischen den Sehnen und den Gelenkkapseln usw. Der Ton verursacht keine Beschwerden in anderen Körperteilen und ist nicht schädlich für den Körper. Es ist keine besondere Behandlung erforderlich und Sie müssen sich keine Sorgen machen. Die Hauptursachen für das Knacken der Gelenke bei jungen Menschen sind physiologischer Natur, sofern kein Trauma vorliegt.

Manche Menschen verspüren jedoch Beschwerden wie Schmerzen, Schwellungen usw., wenn ihre Gelenke knacken, was darauf hinweisen kann, dass ein Problem mit den Gelenken vorliegt. Zu den in der klinischen Praxis häufig auftretenden Erkrankungen zählen Meniskusverletzungen, patellofemorale Osteoarthritis usw. Dieses pathologische Klicken tritt häufiger in den Knie-, Sprung-, Hüft- und Schultergelenken auf.

Was tun, wenn Knochen am ganzen Körper Risse machen

Bei Knochenbrüchen sollten Sie nicht blind Kalzium ergänzen. Sie sollten wissen, dass Gelenkknacken nicht durch Kalziummangel verursacht wird. Eine Kalziumergänzung ergänzt nur die Knochen des menschlichen Körpers und hat keine Wirkung auf die Gelenke. Nehmen Sie daher nicht wahllos Kalziumergänzungen ein. Darüber hinaus bewegen manche Menschen gerne ihre Fingerknöchel, um Geräusche zu erzeugen. Einige Forschungsberichte weisen darauf hin, dass diese Angewohnheit das weiche Gewebe zwischen den Fingerknöcheln schädigt und den Griff unserer Finger schwächt. Daher ist es am besten, die Fingerknöchel nicht willkürlich zu bewegen.

Manche Teile und Winkel menschlicher Gelenke werden im Alltag nur selten bewegt. Es ist wie bei einem neuen Auto, das eine Einfahrzeit braucht, bevor es sich reibungslos bewegen lässt. Insbesondere die Schultergelenke bewegen sich normalerweise weniger häufig. Beim Tai Chi machen die Gelenke jedoch oft kreisende Bewegungen und Hebe- und Senkbewegungen, wodurch die „toten“ Gelenke aktiviert werden können. Daher ist es unvermeidlich, dass zu Beginn Geräusche entstehen. Beachten Sie jedoch, dass Anfänger auf die Entspannung der Gelenke achten müssen, es natürlich laufen lassen, sich nicht zu anstrengenden Bewegungen zwingen und die Gelenke nur so weit wie möglich rotieren lassen müssen. Versuchen Sie nicht, anzugeben, und haben Sie keine Angst vor Strapazen oder Schmerzen. Achten Sie darauf, die Gelenke vor Verletzungen zu schützen. Ist ein Gelenk einmal beschädigt, ist die Schädigung oft irreversibel und bleibt ein Leben lang bestehen. Wenn Sie durchhalten, öffnen sich die Gelenke mit der Zeit auf natürliche Weise. Seien Sie nicht ungeduldig. Wenn Sie nach ein bis zwei Monaten täglich weiter üben und das Geräusch immer noch auftritt, liegt möglicherweise ein Problem vor. Sie müssen das Üben vorübergehend unterbrechen und zu einer Untersuchung ins Krankenhaus gehen.

Was essen, wenn die Knochen am ganzen Körper klingeln

Sie sollten in Ihrer täglichen Ernährung mehr Erdnüsse, Spinat, Sojabohnen, Fisch, Seetang, Knochensuppe, Walnüsse, Garnelen, Meeresalgen und andere Lebensmittel essen, um Ihren Kalziumbedarf zu ergänzen.

Calcium enthält viel Kalzium und Vitamin D, wird leicht aufgenommen, schmeckt gut, wirkt schnell, ist sicher und verursacht keine Magen-Darm-Reizungen. Bei der Calciumsupplementierung sollte zusätzlich das Protein Zink der dritten Generation ergänzt werden. Eine alleinige Calciumsupplementierung kann leicht zu Aufnahmestörungen anderer Spurenelemente führen, was wiederum eine unvollständige Calciumaufnahme zur Folge hat. Zusammen mit dem Protein Zink ist es sehr förderlich für die Aufnahme von Kalzium und anderen Spurenelementen.

Der Zink-Selen-Schatz der dritten Generation, Proteinzink: Biologisches Zink, repräsentiert durch Proteinzink. Proteinzink wird aus Protein gewonnen. Der Zinkgehalt ist sehr gering, fast gleich dem Zinkgehalt in Lebensmitteln. Es ist absolut sicher und hat keine Nebenwirkungen auf den menschlichen Körper. Es kann vor den Mahlzeiten eingenommen werden.

Das Trinken eines Glases Milch vor dem Schlafengehen ist für die Aufnahme und Festigung von Kalzium förderlicher. „Nahrungsergänzungsmittel und medizinische Ergänzungsmittel“ wirken zusammen und bilden schließlich einen positiven Kreislauf der Nahrungsergänzung. Auch das Trinken von mehr Milchprodukten oder Kalziumtabletten kann diese Situation erheblich verbessern.