Wie können Menschen, die gerne essen, abnehmen?

Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Beine zu bewegen und den Mund zu kontrollieren. Viele Menschen wollen jedoch weder Sport treiben noch ihren Mund kontrollieren, was das Abnehmen erschwert und oft zum Scheitern führt. Daher gibt es auf dieser Welt immer noch viele dicke Menschen. Tatsächlich ist der Effekt des Abnehmens bei Menschen, die gerne essen, offensichtlicher, solange sie mehr essen und mehr Sport treiben. Wie können Menschen, die gerne essen, also effektiv abnehmen?

Alle Neuigkeiten zum Thema „dick und dünn“ basieren auf der einfachsten Formel: 0,5 kg Körpergewicht = 3500 Kalorien. Die Freuden und Leiden beim Abnehmen sind alle das Ergebnis präziser Berechnungen des Körpers. Nehmen wir 3.500 Kalorien weniger zu uns, gewinnt der Körper die gleiche Menge an Kalorien aus Fett und das Gewicht sinkt um 0,5 kg. Im Gegenteil: Nehmen wir 3.500 Kalorien mehr zu uns, speichert der Körper diese und das Körpergewicht erhöht sich um 0,5 kg. Abnehmen ist so einfach, aber wir haben selten Zeit, uns mit Fett herumzuschlagen, und diese „Nicht-Essen“-Regeln zwingen uns oft dazu, uns mit dem schönen Essen zu verfeinden und gegen unsere eigenen Gelüste anzukämpfen, was nur wenigen Menschen gelingt. Glück ist das Prinzip des Lebens und Gewichtsverlust bildet hier keine Ausnahme. Jeder der folgenden 11 Punkte beseitigt gründlich Fett. Und was noch seltener ist: Jeder Punkt regt auch unseren Appetit an. Wählen Sie den Punkt, der zu Ihnen passt. Mehr zu essen und dabei schlanker zu werden, ist nicht länger das Privileg einiger weniger Menschen. Wie viel Gewicht können Sie in einem Jahr verlieren? Das liegt an Ihnen!

Durch Fleischkonsum können Sie in einem Jahr 3-6 kg abnehmen

Fett? Fettleibig? So viel Gewicht verlieren, dass Sie Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie das chinesische Schriftzeichen neben dem Mond sehen!? Tierisches Fett ist der Art und Weise, wie unser Körper Fett speichert, zu ähnlich. Von jeder 100 Kalorien, die wir aus tierischem Fett aufnehmen, werden 97 Kalorien direkt in Fett umgewandelt und in den Fettzellen des Körpers gespeichert. Jetzt wollen wir das sichtbare Fett loswerden! Kaufen Sie nur mageres Fleisch oder Hackfleisch (mindestens 95 % mageres Fleisch). Halten Sie eine Schere in der Küche bereit und entfernen Sie das sichtbare Fett auf der Oberfläche von Rippen und normalem Fleisch. Sie können 3-5 Kilogramm pro Jahr verlieren. Hähnchenbrust mit Haut enthält 300 Kalorien, während Hähnchenbrust ohne Haut 190 Kalorien enthält. Durch die Verwendung von Hähnchen ohne Haut anstelle von normalem Hähnchen können Sie auf einmal 110 Kalorien einsparen und in einem Jahr 3–6 kg abnehmen.

Senfsauce kann Ihnen helfen, in einem Jahr 4-6 kg abzunehmen

Ein Esslöffel Mayonnaise enthält 100 Kalorien, während Tomatensoße lediglich 16 Kalorien hat. Wenn Sie zum Anrühren von Salaten Tomatensoße statt Mayonnaise verwenden, können Sie 84 Kalorien einsparen und in einem Jahr 4 Kilogramm abnehmen. Wenn Sie auf Senf oder Zitronensaft umsteigen, können Sie in einem Jahr 5–6 kg abnehmen. Mit eisgekühlten Getränken können Sie jährlich 3-18 kg abnehmen. Jedes Gramm Alkohol enthält 7 Kalorien, zuckerhaltige Softdrinks und Limonaden enthalten noch mehr Kalorien, wobei eine Tasse mehr als 100 Kalorien enthält. Ersetzen Sie ab sofort mindestens eine Mahlzeit am Tag durch Alkohol oder Getränke durch klares Wasser und Sie können in einem Jahr 3-7 Kilogramm abnehmen. Wir können auch die Verdünnungsmethode anwenden: Geben Sie beim Trinken von Erfrischungsgetränken und Limonade Eiswürfel in die Tasse (das kann den Kaloriengehalt um mindestens die Hälfte reduzieren), und Sie können in zwei Tagen 200 Kalorien weniger zu sich nehmen. Wenn Sie sich allmählich daran gewöhnen, reines Wasser zu trinken, können Sie täglich 400 Kalorien weniger zu sich nehmen. Sie können in einem Jahr 10-18 kg abnehmen.

Besonderer Hinweis: Reines Wasser enthält keine Kalorien. Ein Standardglas Wasser enthält normalerweise 250 ml. Sie können schätzen, dass das Trinken von 3 Schlucken Wasser etwa 50 ml entspricht.

Essen Sie Pizza und verlieren Sie 3-7 kg in einem Jahr

Normalerweise isst du zu Mittag in der Pizzeria im ersten Stock des Gebäudes. Ist der Kaloriengehalt zu hoch? Natürlich, aber das macht nichts. Du kannst trotzdem jeden Tag Pizza essen, aber bitte tausche die dicke Pizza gegen eine dünne Pizza aus. Normalerweise enthält eine dicke Pizza 350 Kalorien, während eine dünne nur 220 Kalorien enthält. Sie können in einem Jahr 3-7 Kilogramm abnehmen.