Vitamine zur Verbesserung des Gedächtnisses

Das Gedächtnis hat einen großen Einfluss auf das Leben der Menschen, denn es ist ein Werkzeug zum Lernen und zur Nutzung von Wissen. Wenn das Gedächtnis schlecht ist, führt dies dazu, dass die Gedanken und das Bewusstsein der Menschen außer Kontrolle geraten und in schweren Fällen Verwirrung und andere Zustände auftreten. Daher ist die Verbesserung des Gedächtnisses der Schlüssel zur Erhaltung einer guten Gesundheit, und die richtige Einnahme von Vitaminen ist dabei besonders hilfreich. Schauen wir uns an, welche Vitamine das Gedächtnis verbessern können.

Sie können mehr Nahrungsmittel essen, die Fett, Protein, Gallenalkaloide, Lecithin (Lecithin ist in jeder Zelle vorhanden), Kalzium und Magnesium enthalten, oder bestimmte Obst- und Gemüsesorten wie Orangen, Mais, Erdnüsse, Fisch, Ananas, Eier, Milch, Hirse, Spinat usw. sowie einige Nahrungsmittel, die reich an Protein und Zink sind, wie Austern, Walnüsse, Eigelb, Sesamsamen usw.

1. Vitamin A ist ein Basisstoff, der die Entwicklung des Gehirns fördert. Es kommt vor allem in tierischen Lebensmitteln vor, insbesondere in Tierleber, Eiern und Milch. Provitamin A, also Carotin, ist in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, insbesondere das wirksamere Beta-Carotin. Diese Substanz kommt in dunkelgrünem Gemüse sowie in Karotten und karottenfarbenen Früchten wie Papaya und Kürbis vor. Die Leber einiger Meeresfische ist reich an Vitamin A.

2. Vitamin C ist ein wichtiger Stoff für die Reaktionsfähigkeit des Gehirns und spielt eine wichtige Rolle bei der Beseitigung von Entspannung und Anspannung der Gehirnzellstrukturen. Unter den Lebensmitteln mit dem besten Vitamin C-Gehalt stechen rote Datteln mit einem Vitamin-C-Gehalt von 830 bis 1170 mg pro 100 Gramm hervor, deren Verwertung im menschlichen Körper bis zu 86 % erreichen kann. Auch andere Lebensmittel wie Grapefruit, Erdbeere, Orange und Weißdorn enthalten viel Vitamin C. Auch grünes Gemüse wie Spinat, Bittergurke und Paprika enthalten viel Vitamin C.

3. Vitamin E ist eine Substanz, die die Vitalität der Gehirnzellen aufrechterhält. Es hat eine starke antioxidative Wirkung und kann Gehirnermüdung vorbeugen. Zu den besten Nahrungsmitteln zählen Süßkartoffeln, Salat, Leber usw.

4. Vitamin B1 ist als Coenzym am Energiestoffwechsel des Gehirns beteiligt und stellt die Energieversorgung des Hirngewebes sicher. Es kommt hauptsächlich in Fleisch vor, die reichhaltigste Quelle ist jedoch Schweinefleisch. Auch in nicht übermäßig verarbeiteten oder gemahlenen Getreidesorten, Bohnen und Nüssen ist der Gehalt dieses Minerals relativ hoch.