Welche Lebensmittel sind für den Muskelaufbau verboten?

Muskelaufbau ist eine sehr beliebte Aktivität bei Männern. Es sieht nicht nur gut aus, sondern kann auch effektiv die körperliche Fitness der Menschen verbessern, ihren Körper stärken usw. Beim Muskeltraining gibt es viele Tabus, wie z. B. Rauchverbot, Alkoholverbot oder der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Fett-, Kalorien- und Zuckergehalt usw. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung in die Dinge, die Sie beim Muskeltraining nicht essen sollten.

Vermeiden Sie fett- und kalorienreiche Lebensmittel beim Training Ihrer Bauchmuskulatur

Beim Training der Bauchmuskulatur ist es am besten, keine fett- und kalorienreiche Ernährung zu sich zu nehmen. Andernfalls werden Sie nicht nur keine Muskeln aufbauen, sondern es kann auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen und Sie dick machen usw. Dies spiegelt sich hauptsächlich in zwei Aspekten wider:

1. Fettreiche, kalorienreiche Lebensmittel stören den Glukosestoffwechsel der Muskeln

Die Fähigkeit der Muskeln, Glukose zu verstoffwechseln, ist Teil der Stoffwechsel- und Hormonregulierung des Körpers. Nach dem Verzehr einer fettreichen Ernährung ist jedoch die Fähigkeit der Muskeln, Glukose zu oxidieren, gestört, was dazu führen kann, dass der Körper nicht mehr auf Insulin reagiert, ein Risikofaktor für die Entwicklung von Diabetes, Fettleibigkeit und anderen Krankheiten.

2. Fett- und kalorienreiche Lebensmittel beeinträchtigen das Muskelwachstum

Wachstumshormone sind sehr wichtige Hormone im Fettstoffwechsel und Muskelwachstum. Sie können die Muskelmasse und das Muskelvolumen erhöhen, die Muskelkraft und die aerobe Kapazität steigern, aber eine hohe Fettaufnahme hemmt die Sekretion von Wachstumshormonen erheblich.

Darüber hinaus verringert der Verzehr fettreicher Nahrungsmittel nach dem Training die Insulinausschüttung und beeinträchtigt die Muskelsynthese während der besten Muskelwachstumsphase.

Beim Bauchmuskeltraining vermeiden Sie am besten fettreiche Lebensmittel: wie Nüsse, dunkle Schokolade, Avocados, Erdnüsse, fettes Fleisch, Instantnudeln, frittierte Speisen, Sahne, Eis, süße Getränke usw.