Warum sind meine Beine dick und meine Arme dünn?

Es ist sehr beneidenswert, wenn andere ein Paar dünne und lange Beine haben, aber wenn man dann zurückblickt, sieht man, dass die eigenen Beine dick und kurz sind. Besonders im heißen Sommer ziehen Frauen mit dünnen und langen Beinen die Aufmerksamkeit anderer Menschen auf sich. Manche Menschen stellen jedoch fest, dass sie nicht dick sind und sogar sehr dünne Arme und sehr dicke Beine haben. Dies untergräbt das Selbstvertrauen einer Person ernsthaft. Warum hat eine Person sehr dünne Arme und sehr dicke Beine?

So machen Sie Ihre Arme dicker, wenn sie zu dünn sind

1. Abwechselnde Locken

Mit dieser Art von Übungsmethode können Sie Ihren Bizeps trainieren. Bleiben Sie in einer sitzenden oder stehenden Position, halten Sie Ihre Hanteln mit beiden Händen und legen Sie sie mit den Handflächen zueinander an die Seiten Ihres Körpers. Platziere beide Ellenbogen an beiden Seiten deines Körpers, nutze deine Ellenbogengelenke als Stütze und hebe die Hanteln weiter nach oben. Halte gleichzeitig deine Handflächen nach oben, während du deine Unterarme nach außen rotierst. Nach etwas Kontrolle solltest du zur ursprünglichen Bewegung zurückkehren. Diese Bewegung muss abwechselnd ausgeführt werden.

2. Curl mit deinem Geist

Mit einer solchen Trainingsmethode können Sie die Bizeps-Muskelspitze trainieren. Bleiben Sie dabei stehen und beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Halten Sie eine Hantel in einer Hand vor Ihrem Körper. Der Oberarm muss sich in der Nähe des Knies auf derselben Seite befinden und der andere Arm sollte auf dem Knie auf derselben Seite liegen. Dadurch können Sie Ihren Körper stabilisieren. Der Arm, der die Hantel hält, muss kontinuierlich bis zum höchsten Punkt angehoben werden, damit sich der Bizeps bis zur Endposition zusammenziehen kann. Halten Sie einen Moment inne und erholen Sie sich dann langsam.

3. Seitliche Beugung

Seitcurls können unsere Unterarmmuskeln und Bizeps trainieren. Sie können dies im Sitzen oder Stehen tun. Halten Sie in jeder Hand eine Hantel und legen Sie sie auf Ihren Körper, wobei Ihre Handflächen relativ zu Ihren Oberarmen bleiben und eng an Ihrem Körper anliegen. Verwenden Sie Ihre Ellbogen als Drehpunkt, um die Hanteln in die höchste Position zu heben, halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Sie können dies mit beiden Armen gleichzeitig oder abwechselnd tun.

So reduzieren Sie dicke Oberschenkel

1. Handtuch schlanke Oberschenkel

Wer abnehmen möchte, muss seinen ganzen Körper gerade halten und die Beine möglichst nah beieinander halten. Klemmen Sie das gefaltete Handtuch mit den Innenseiten der Oberschenkel ein, wobei der linke und der rechte Fuß eine T-Form bilden und einen rechten Winkel von 90 Grad bilden. Wenn die Arme gerade nach oben erhoben werden, kann der ganze Körper gestreckt, die Oberschenkelmuskulatur trainiert und gleichzeitig die O-förmige Haltung der Beine korrigiert werden.

2. Heben Sie Ihre Fersen

Setzen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf einen Hocker, wobei Ihre Oberschenkel und Waden einen 90-Grad-Winkel bilden, Ihre Füße nach vorne zeigen und Ihre Hände auf Ihren Oberschenkeln ruhen. Heben Sie dann Ihre Fersen an. Die hintere Hälfte Ihrer Füße muss den Boden verlassen. Gleichzeitig sollten beide Beine gleichmäßig belastet werden, damit die Muskeln angespannt bleiben. Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie den Effekt erzielen, der die Fettverbrennung an den Oberschenkeln fördert.

3. Zehenwulstclip

Strecken Sie Ihre Beine aus und stellen Sie Ihre Füße möglichst gerade, so dass Spann und Wade eine gerade Linie bilden. Platzieren Sie eine Glasperle unter Ihren Füßen, am besten zwischen Großzehe und Mittelzehe. Heben Sie die Glassäule dann mit etwas Kraft an. Behalten Sie diese Position bei und achten Sie darauf, dass die Glassäule nicht herunterfällt. Dadurch erreichen Sie auch den Effekt des Oberschenkeltrainings.

4. Zehenstoß

Heben Sie Ihre Beine an und legen Sie Ihre Fersen auf Ihre Oberschenkel. Spreizen Sie Ihre Zehen so weit wie möglich und drücken Sie sie dann mit Ihren Fingern kontinuierlich von hinten nach unten. Sie müssen jedoch während des gesamten Vorgangs auf die Kraft achten, da Sie sich sonst die Zehen verstauchen können. Eine solche Übung kann auch die Durchblutung fördern und den Effekt erzielen, Oberschenkelschmerzen zu lindern.