Augenübungen, die Computerbenutzer lernen müssen

Es gibt immer mehr Haushaltsgeräte und häufig verwendete Geräte wie Computer, Mobiltelefone und Fernseher sind aus unserem täglichen Leben nicht mehr wegzudenken. Vor allem Computer und Mobiltelefone – ohne sie können viele Menschen nicht leben.

Ob Computer oder Mobiltelefon, sie haben unser Leben erheblich komfortabler gemacht. Wer jedoch häufig am Computer sitzt, wird mit Sicherheit feststellen, dass seine Augen ermüden oder seine Schultern schmerzen.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum auf den Computer starren und dabei nicht auf die Wartung achten, kann dies zumindest zu einem Verlust der Sehkraft und im schlimmsten Fall zu Kurzsichtigkeit oder vorzeitiger Alterssichtigkeit führen. Deshalb ist es dringend erforderlich, Ihre Augen zu schützen. Jetzt zeigt Ihnen die Herausgeberin des Women's Health Network zwei Sätze Augenübungen, die helfen können, die Augenermüdung zu lindern. Kommen Sie und lernen Sie mit mir!

Aktion 1: Augenringe

Vorgehensweise: Setze dich aufrecht hin, strecke die Arme aus und zeichne große Kreise vor dir. Während sich dein Hals nicht bewegt, folgen deine Augäpfel der Bewegung. Nachdem Sie dies 2-5 Mal gemacht haben, können Sie dazu übergehen, Kreise links und rechts zu zeichnen, oder Sie können Dreiecke, Quadrate oder Sterne zeichnen. Kurz gesagt, versuchen Sie, Ihre Augäpfel nach oben und unten, nach links und rechts zu bewegen.

Langes Lesen, Computer- und Handybetrachten usw. beansprucht nur die Muskeln um die Augäpfel. Diese Reihe von Augenkranzbewegungen kann die selten verwendeten Augenmuskeln dehnen und so die visuelle Ermüdung wirksam lindern.

Aktion 2: Schieltraining

Methode: Heben Sie zunächst Ihren Zeigefinger und legen Sie ihn vor sich. Bewegen Sie ihn langsam in Richtung Ihrer Nase und halten Sie ihn in der Mitte Ihrer Augen an. Lassen Sie Ihre Augen über die anderen kreuzen und halten Sie sie 10 bis 20 Sekunden lang ruhig. Bewegen Sie dann den Zeigefinger langsam weg und dann wieder langsam näher. Die Augen folgen dem Zeigefinger, schielen manchmal und kehren dann zum Normalzustand zurück. Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa 10 Mal.

Mit dieser Bewegungsreihe können Sie den Musculus rectus medialis und den Ziliarmuskel effektiv trainieren, indem Sie die Spannung des Ziliarmuskels auf die gleiche Weise verändern, wie beim Fokussieren einer Kamera.