Wie kann man eine Überanstrengung der Augen lindern?

Was sollten wir tun, wenn wir unter Augenermüdung leiden? Büroangestellte leiden am häufigsten unter Augenermüdung, da sie den ganzen Tag vor dem Computer sitzen und ihre Augen zu Trockenheit neigen, was zu Ermüdung führt. Die Augen sind unsere wichtigsten Organe, daher müssen wir im täglichen Leben darauf achten, unsere Augen zu schützen. Massage ist tatsächlich ein guter Weg, um Augenermüdung zu lindern. Massage kann die Durchblutung der Augen fördern und den Augen ein angenehmes Gefühl geben. Wir sollten uns darum bemühen, Augenermüdung zu lindern.

Schritte/Methoden

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Massage zur Bekämpfung von Müdigkeit und Linderung der Augenermüdung

1. Druck auf die Augäpfel: Schließen Sie zunächst die Augen und drücken Sie dann mit den Spitzen Ihres Zeige-, Mittel- und Ringfingers sanft auf die Augäpfel. Sie können sie dabei leicht drehen. Drücken Sie etwa 20 Sekunden lang. Achten Sie darauf, nicht zu fest oder zu lange zu drücken.

2. Reiben Sie die Stirn: Beginnen Sie mit den drei mittleren Fingern beider Hände in der Mitte der Stirn und reiben Sie dann auf beiden Seiten der Stirn in Richtung Schläfen. Wenn Sie die Schläfen erreichen, drücken Sie eine Weile fest und üben Sie beim Reiben mit den Fingerspitzen Kraft aus. Wiederholen Sie dies 3 bis 5 Mal.

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Wählen Sie die Beleuchtung sorgfältig aus

Wenn Sie häufig bei unzureichender oder schlechter Beleuchtung fernsehen oder lesen, kann es leicht zu trockenen Augen kommen. Beim Lesen aus der Nähe sollten Sie weiches Licht wählen, um eine direkte Blendung Ihrer Augen zu vermeiden. Schalten Sie deshalb das Licht nicht aus, wenn Sie fernsehen oder am Computer arbeiten.

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Achten Sie auf Ihre Haltung bei der Arbeit am Computer

Achten Sie bei der Arbeit am Computer auf Ihre Körperhaltung. Die Mitte des Computermonitors sollte sich auf Augenhöhe befinden und der Abstand zwischen Augen und Bildschirm sollte 40-50 cm betragen. Am besten blinzeln Sie häufig oder schließen die Augen und ruhen sich eine Weile aus. Dies ist sehr hilfreich, um einer übermäßigen Ermüdung der Augen vorzubeugen.

Visuelle Ermüdung führt zu einem sehr unangenehmen Gefühl für die Augen. Daher müssen wir im Leben in allen Aspekten gut auf unsere Gesundheit achten und auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten, insbesondere bei Computerbedienern. Am besten machen Sie nach einer Stunde ununterbrochener Arbeit eine 10-minütige Pause oder gehen einer Aktivität nach draußen. Dadurch geben Sie den Augen etwas Raum und Zeit zum Ausruhen, was auch eine gute Möglichkeit ist, Augenermüdung zu lindern.