Was verursacht Verstopfung?

Häufige Verstopfung hat große Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. Verstopfung wird oft durch schlechte Lebensgewohnheiten verursacht, wie z. B. langes Sitzen und Bewegungsmangel oder einen Mangel an Rohfaser in der Ernährung.

1. Mangel an Rohfaser in der Ernährung: Durch das Auswärtsessen, unregelmäßiges Essen und keine Zeit, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, ist die Aufnahme von Rohfaser in der Nahrung oft unzureichend. Es wird empfohlen, mehr Gemüse und Vollkornprodukte zu essen.

2. Bewegungsarme Menschen: Langes Sitzen und mangelnde körperliche Bewegung

, die Darmmuskulatur entspannt sich und die Peristaltikfunktion lässt nach. Darüber hinaus sind die Bauchmuskeln von Frauen naturgemäß schwächer und die zum Herausdrücken des Stuhls erforderliche Kraft ist geringer, sodass sie leichter zu Verstopfung neigen.

3. Menschen, die überarbeitet oder psychisch gestresst sind: Überarbeitung und psychischer Stress können die Darmmotilität und die Sekretion von Verdauungssäften hemmen, was zu Verdauungsstörungen und Verstopfung führt. Es wird empfohlen, sich mehr auszuruhen.

4. Menschen, die nicht genug Wasser trinken: Bei manchen Menschen bessern sich die Verstopfungsprobleme nicht, auch wenn sie ausreichend Wasser trinken. Dies liegt daran, dass die Art und Weise, wie man Wasser trinkt, falsch ist. Wenn Sie das Wasser langsam trinken, Schluck für Schluck, wird fast das gesamte Wasser ins Blut aufgenommen und über den Urin aus dem Körper ausgeschieden. Es wird empfohlen, besonders morgens nach dem Aufstehen viel Wasser zu trinken.

5. Menschen mit schlechten Stuhlgewohnheiten: Menschen, die viel zu tun haben oder morgens unter Zeitdruck stehen und nicht rechtzeitig Stuhlgang haben, wenn sie den Drang dazu verspüren, und ihn oft zurückhalten. Dies führt dazu, dass die sensorischen Nerven im Rektum stumpf werden, was zu ständiger Verstopfung führt. Regelmäßiger Stuhlgang wird empfohlen.

6. Ursachen für einen Mangel an nützlichen Darmbakterien: Nach der Einnahme von Antibiotika oder anderen Medikamenten werden die nützlichen Bakterien im Darm zerstört, was zu Verdauungsstörungen und Verstopfung führt. Es wird empfohlen, den goldenen Bifidobacterium-Faktor zu verwenden, um die Bifidobakterien im Darm zu vermehren und so Verstopfung vorzubeugen.