Wie schützen Sie Ihren Hals?

Wenn es um die Nutzung unserer Körperorgane geht, glaube ich, dass unser Rachen am meisten beansprucht wird. Unser tägliches Sprechen und unsere Kommunikation können grundsätzlich nicht vom Rachen getrennt werden. Sobald es ein Problem mit unserem Rachen gibt, wird es sehr unangenehm und sogar das Sprechen wird beeinträchtigt. Besonders für Freunde, die in bestimmten Branchen tätig sind, wie z. B. Lehrer, ist es wirklich wichtig, ihren Rachen zu schützen, um Probleme zu vermeiden. Wie sollten wir also unseren Rachen schützen?

Sprechstil: Achten Sie auf Ihren Sprechstil, verwenden Sie eine angemessene Sprechgeschwindigkeit und Tonlage und versuchen Sie, ruhig zu sprechen. Sprechen Sie nicht zu oft laut, da dies zu Heiserkeit oder sogar zum Verlust der Stimme führen kann.

Sprechzeit: Die Gesamtsprechzeit pro Tag sollte drei Stunden nicht überschreiten, die Dauer des ununterbrochenen Sprechens sollte eineinhalb Stunden nicht überschreiten. Den Stimmbändern sollte ausreichend Ruhe gegönnt werden. Atmen Sie häufiger durch die Nase und wechseln Sie von der Brustatmung zur Bauchatmung.

Halten Sie immer Halspastillen bereit: Wenn Sie ausgehen, können Sie immer Halspastillen zur Hand haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Hals trocken ist, juckt oder schmerzt, können Sie sie einnehmen, um die Speichelsekretion anzuregen. Im Leben sollten Sie auf Wetteränderungen achten, Ihren Mund sauber halten und mehr Tee trinken, der Hitze ableitet und innere Hitze reduziert.

Trinken Sie mehr warmes Wasser: Wasser ist die Quelle des Lebens. Mehr warmes Wasser zu trinken ist nicht nur hilfreich, um trockenem, juckendem und schmerzendem Hals vorzubeugen, sondern hilft auch, anderen Krankheiten vorzubeugen. Vermeiden Sie Alkohol und Kaffee. Die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts im Körper kann die Stimmbänder vollständig befeuchten.

Achten Sie auf Ihre Ernährung: Vermeiden Sie reizende Lebensmittel, essen Sie weniger heiße, kalte und scharfe Speisen, hören Sie mit dem Rauchen auf und trinken Sie weniger Alkohol. Auch Passivrauchen sollte vermieden werden, da Rauchen das Kehlkopfkrebsrisiko deutlich erhöhen kann.

Vermeiden Sie es, Ihre Stimme zu benutzen, wenn Sie erkältet sind: Wenn Sie erkältet sind und Fieber haben, können Sie Halsschmerzen haben. In diesem Moment sollten Sie es vermeiden, Ihre Stimme zu benutzen. Übermäßiger Gebrauch Ihrer Stimme kann die Belastung Ihres Halses erhöhen und Halskrankheiten verursachen, was die Situation verschlimmert.

Wenn wir Probleme mit unserem Hals haben, empfinden wir Schmerzen und Bedauern. Um das Auftreten dieser Situation zu reduzieren, müssen wir unseren Hals schützen. Wir können die oben genannten Methoden befolgen, um unseren Hals zu pflegen, nicht zu viel zu reden und besonders auf Erkältungen zu achten, die Halsentzündungen verursachen. In diesem Fall müssen Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.