So kontrollieren Sie Ihre Emotionen

Ich glaube, jeder hat diese oder ähnliche Erfahrungen gemacht, das heißt, wenn wir auf viele Dinge stoßen, können wir unsere Emotionen oft nicht kontrollieren und verlieren in diesem Moment häufig die Kontrolle. Normalerweise ist es für uns kein Problem, die Kontrolle über unsere Emotionen zu verlieren. Aber es gibt immer noch Zeiten, in denen wir die Kontrolle über unsere Emotionen nicht verlieren dürfen, und in diesen Zeiten müssen wir unsere Emotionen kontrollieren. Wie können wir also unsere Emotionen kontrollieren?

Die oben genannten Themen sind für die meisten von uns sehr wichtig, da dieser Aspekt Auswirkungen auf uns selbst hat und oft unsere Zukunft zerstört. Daher ist es für jeden von uns sehr wichtig, zu lernen, seine Emotionen zu kontrollieren. Lassen Sie uns als Reaktion auf diese Situation ausführlich darüber sprechen, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können.

Möglichkeiten, Ihre Emotionen zu kontrollieren

1. Sie können die Emotionen selbst verarbeiten, indem Sie Musik hören, in die Ferne blicken oder sich einen Kurzurlaub gönnen. Das sind alles sehr gute Möglichkeiten. Nach vielen Selbstverarbeitungsphasen werden Ihre Emotionen sanfter und nicht mehr so ​​scharf wie zuvor.

2. Durch Erzählen. Jeder hat einen Freundeskreis um sich. Wenn Sie es wirklich nicht zurückhalten können, können Sie mit Ihren Freunden sprechen. Haben Sie keine Angst, andere zu belästigen. Tatsächlich werden die Freunde, denen Sie sich anvertrauen, spüren, dass Sie sie als Ihre Freunde behandeln und werden Sie geduldig aufklären. Auf diese Weise können Sie Ihre Emotionen freisetzen und zurückhalten.

3. Verbessern Sie Ihre eigene Kultivierung. Lesen, Musik hören, Reisen usw. sind alles Möglichkeiten, Ihre Gefühle zu kultivieren. Sie können Ihre Selbstkultivierung ständig verbessern und Ihr inneres Selbst durch diese Methoden stärken. Wenn Ihr Herz stark genug ist, werden Sie feststellen, dass die Kontrolle Ihrer Emotionen zu einer Gewohnheit in Ihrem Leben geworden ist.

4. Kontrollieren Sie Ihre Atmung und zählen Sie. Wenn Sie emotional werden und kurz davor sind, die Fassung zu verlieren, kontrollieren Sie Ihre Atmung, um Ihre Wut abzubauen. Atmen Sie zunächst einige Male tief durch, atmen Sie dann langsam durch die Nase ein und zählen Sie dabei im Kopf langsam „eins, zwei, drei, vier“, atmen Sie dann langsam aus und zählen Sie dabei „eins, zwei, drei, vier“ und wiederholen Sie dies mehrere Male. Nach ein paar Malen war der größte Teil der Wut in meinem Herzen freigesetzt.

5. Positive Selbstsuggestion. Wenn mich das aktuelle Problem wütend macht, sage ich mir im Stillen: Wut ist nicht gut für die körperliche und geistige Gesundheit. Wut kann anderen leicht schaden. Wut deckt meine eigenen Schwächen auf. Wut hilft nicht bei der Lösung des Problems. Wut fördert nicht meine eigene Entwicklung. Durch diese positiven Selbstsuggestionen kann ich mich selbst ermutigen und mir selbst positive Orientierung geben, und meine Stimmung wird sich allmählich verbessern.

6. Lernen Sie, sich in die Lage anderer Menschen zu versetzen. „Seien Sie nicht überrascht, wenn etwas plötzlich passiert, und ärgern Sie sich nicht, wenn etwas ohne Grund geschieht.“ Kommunizieren Sie in normalen Zeiten aktiv mit Menschen, die sich zurückhalten können, beobachten Sie deren Vorgehensweisen und eignen Sie sich Methoden zur Problembewältigung an. Wenn Sie auf ein Problem stoßen und wütend werden möchten, fragen Sie sich: „Wie würde ich damit umgehen, wenn ich einer der Menschen wäre, die sich zurückhalten können?“ Indem Sie sich in die Perspektive anderer Menschen hineinversetzen, werden Ihre Gedanken schnell rational.

7. Beruhigen Sie sich drei Minuten lang. Wenn ich auf ein Problem stoße, das mich sehr wütend macht, sich aber vorerst nicht lösen lässt, lege ich die Angelegenheit zunächst beiseite, wechsle den Ort, beruhige mich drei Minuten lang und denke darüber nach, ob ich mich darüber ärgern sollte und welche Folgen dies haben wird. Oft ist die Wut innerhalb von drei Minuten verflogen.

Durch die detaillierte Einführung in die oben genannten sieben verschiedenen Methoden zur Kontrolle Ihrer Emotionen sollte meiner Meinung nach jeder verstanden haben, wie er seine Emotionen kontrollieren kann. Wenn wir unsere Emotionen in Zukunft nicht mehr kontrollieren können, können wir genauso gut versuchen, Musik zu hören, mit jemandem zu sprechen, unsere Atmung zu kontrollieren, Selbstsuggestionen durchzuführen usw., um unsere Emotionen zu kontrollieren. Im Allgemeinen ist die Wirkung sehr gut.