Warum nehme ich zu, wenn ich jeden Tag trainiere?

Das ist so, als würden viele Menschen jeden Tag trainieren, aber trotzdem zunehmen, obwohl sie jeden Tag trainieren. Manche Menschen nehmen nach dem Training zu. Das liegt daran, dass sie nicht auf die richtige Trainingsmethode geachtet haben, was zu kontraproduktiven Trainingseffekten führt. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie die richtige Trainingsmethode anwenden. Aerobic-Übungen eignen sich besser zum Abnehmen, da sie dem menschlichen Körper mehr Kalorien verbrauchen können.

Methode zur Gewichtsabnahme

1. Führen Sie 1 bis 2 Mal pro Woche intermittierende Übungen mit geringer Intensität durch

Studien haben gezeigt, dass Intervalltraining mit geringer oder mittlerer Intensität effektiver zum Abnehmen ist, da es den Körper mehr trainiert und stimuliert. Wenn Sie also zügig gehen, können Sie auch ein bisschen Joggen dazwischen einbauen. Dadurch kann die Fettverbrennungsrate um das 1,5- bis 2-fache gesteigert werden, was beim Fettabbau sehr hilfreich ist. Außerdem können Sie so nach dem Training einen hohen Stoffwechsel aufrechterhalten und Körperfett schneller abbauen. Die Intensität des Intervalltrainings sollte jedoch nicht zu hoch sein. Im Allgemeinen reichen 5 Aerobic-Übungen mit geringer Intensität pro Woche aus, und 1 bis 2 Tage können auf Intervalltraining umgestellt werden.

2. Beim Sport im Freien verbrennt man mehr Kalorien

Beim Training im Freien werden mehr Kalorien verbraucht als beim Training in geschlossenen Räumen. Außerdem sind die Luft und die Umgebung besser, sodass die Menschen sich entspannter fühlen und die Müdigkeit vergessen. Außerdem fühlen sich die Menschen beim Training entspannter und wohler. Beim Laufen im Freien werden mehr Kalorien verbraucht als beim Laufen auf einem Laufband, und es ist nicht so leicht, sich zu erholen.

3. Weiter schwimmen

Schwimmen ist auch eine sehr beliebte Übung zum Abnehmen. Es kann Ihnen helfen, schnell abzunehmen, ohne dass Sie wieder Gewicht zulegen, aber Ausdauer spielt eine entscheidende Rolle. Obwohl Schwimmen ein Ergebnis der Übung ist, hat es auch einen sehr guten Effekt beim Abnehmen, da die Menschen beim Training im Wasser mehr Kalorien verbrauchen müssen. Allein durch Schwimmen von etwa einer halben Stunde kann der Körper eine große Menge an Kalorien verbrauchen, einen Effekt beim Abnehmen erzielen und es ist nicht so leicht, wieder zuzunehmen.

4. Seilspringen ist effektiv zum Abnehmen ohne Rückprall

Sie können auch zu normalen Zeiten Seilspringen. Seilspringen ist auch eine Aerobic-Übung, die den Effekt des Abnehmens hat. Sie brauchen dafür nur einen kleinen offenen Raum. Seilspringen dauert nur ein paar Minuten, um Ihre Atemfrequenz und Herzfrequenz zu erhöhen. Sie können schnell und effektiv abnehmen. Solange Sie durchhalten, müssen Sie sich keine Sorgen um den Rückprall machen. Seilspringen kann auch die Koordination der Beweglichkeit des Körpers trainieren.

5. Radfahren

Im Vergleich zu anderen aeroben Übungen wie etwa Laufen wirkt Radfahren zur Gewichtsabnahme erfrischender. Um durch Radfahren abzunehmen, müssen Sie Folgendes tun:

1. Stehen Sie unbedingt früh auf. Aufstehen und Sport am Morgen, wenn der menschliche Körper am aktivsten ist, kann den Stoffwechsel besser ankurbeln.

2. Wählen Sie einen guten Standort. Normalerweise sind wir mit der Arbeit und dem Studium so beschäftigt, dass wir keine Zeit haben, die Menschen und Dinge um uns herum wertzuschätzen. Um den Spaß am Abnehmen zu steigern und unsere Defizite auszugleichen, wählen wir daher am besten die freie Natur.

3. Ersetzen Sie Bewegung. Manchmal kann man sich keine besondere Zeit zum Abnehmen nehmen; man kann zweimal pro Woche Fahrrad fahren oder mit dem Rad zur Arbeit fahren.