So unterstützen Sie die Verdauung nach dem Essen

Viele Menschen machen nach dem Essen einen Spaziergang, um die Verdauung zu unterstützen. Wenn die Nahrung nicht gut verdaut wird, hat das viele negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Deshalb sollten wir nach dem Essen einigen Verdauungsmethoden mehr Aufmerksamkeit schenken. Lassen Sie uns einen detaillierten Blick darauf werfen, wie wir nach dem Essen eine gesunde und effektive Verdauung erreichen können.

Nur wenn die Verdauung gut ist, kann sie die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper erheblich unterstützen. Daher hoffe ich, dass jeder im Leben mehr darauf achten kann. Nur so können wir unsere eigene Gesundheit besser gewährleisten und das Ziel einer gesunden Ernährung wirklich erreichen.

1. Beugen Sie sich nach dem Essen vor

Beugen Sie Ihre Taille dreimal täglich nach den Mahlzeiten um etwa 90 Grad. Die Amplitude sollte ausreichend sein, aber nicht zu schnell. Tun Sie es langsam und allmählich und halten Sie jede Beugung 1 bis 2 Minuten lang.

2. Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang

Eine halbe Stunde nach dem Essen können Sie einen 20- bis 30-minütigen Spaziergang machen. Wenn Sie einen halben Monat lang durchhalten, werden Ihre Blähungen deutlich nachlassen. Personen mit einer gastroösophagealen Refluxkrankheit oder einer Refluxösophagitis sollten diese Methode allerdings nicht anwenden. Aufgrund der Schwerkraft fließt die Nahrung zurück in die Speiseröhre und verschlimmert so die Symptome der Ösophagitis. Auch ältere Menschen mit hohem Blutdruck sollten es mit Vorsicht versuchen.

3. Vermeiden Sie zwei wichtige Gewohnheiten nach dem Essen

Erstens: Wenn Sie Obst direkt nach einer Mahlzeit essen, wird dieser durch die zuvor aufgenommene Nahrung blockiert, was dazu führt, dass das Obst nicht normal verdaut wird. Zweitens: Wenn Sie Tee unmittelbar nach einer Mahlzeit trinken, beeinträchtigt die im Tee enthaltene Gerbsäure die Proteinaufnahme und belastet den Magen zusätzlich.

Das Obige ist eine Einführung in Methoden zur Unterstützung der Verdauung nach dem Essen. Solange wir gesündere Methoden anwenden, um die Verdauung zu unterstützen, können wir unsere Gesundheit wirklich sicherstellen, und dies beruht vollständig darauf, unserem Körper keinen Schaden zuzufügen. Ich hoffe, dass niemand dieses Problem im Leben ignorieren wird.