Kann ich am dritten Tag meiner Periode noch laufen?

Wie das Sprichwort sagt: „Übung macht glücklich.“ Es ist eine sehr gute Angewohnheit, jeden Tag Sport zu treiben. Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, wie zum Beispiel Laufen, Schwimmen usw., die alle gute Möglichkeiten sind, Sport zu treiben. Sie können den Körper trainieren und den Arbeitsstress abbauen. Aber für Freundinnen gibt es im Monat immer ein paar besondere Tage – die Menstruation. Die physiologische Periode ist das, was wir Menstruationsperiode nennen. Ich glaube, jeder weiß, dass man während der Menstruationsperiode nicht schwimmen kann. Kann man also am dritten Tag der Menstruationsperiode laufen?

Die Menstruation ist eine Situation, mit der alle Frauen jeden Monat konfrontiert sind. Viele Frauen machen sich Sorgen, ob sie während der Menstruation laufen können. Tatsächlich ist der entscheidende Punkt nicht, ob Sie laufen können, sondern wie Sie laufen.

Nehmen Sie Anpassungen entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung vor.

Die Menstruation ist ein natürliches Gesetz der Hormonausschüttung. Viele Frauen erleben aufgrund der Ausschüttung von Progesteron und Östrogen während der Menstruation häufig prämenstruelle Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Reizbarkeit. Allerdings zeigen nicht alle Mädchen ähnliche Symptome. Daher gibt es keine eindeutige Antwort. Es hängt immer noch von der individuellen körperlichen Verfassung ab. Wenn Ihr Körper es verträgt, ist das Laufen kein Problem, aber der Östrogen- und Progesteronspiegel ist in dieser Zeit sehr niedrig, sodass schnelles Laufen oder Langstreckenlauf nicht geeignet sind; wenn Ihr Körper wirklich unwohl ist und Ihnen selbst das Stehen schwerfällt, können Sie ihn natürlich nicht zwingen, und das Richtige ist, sich gut auszuruhen.

Ultralangsames Laufen ist gut für die Blutzirkulation

Vor der Menstruation leiden viele Mädchen unter Ödemen, Brustschwellungen und anderen Symptomen. Zu dieser Zeit können sie leichte Aktivitäten wie ultralangsames Joggen durchführen, um den Körper aufzuwärmen und die Durchblutung anzuregen. Während der Menstruation können Sie, sofern Sie sich nicht sehr unwohl fühlen und im Bett ruhen müssen, ultralangsames Joggen durchführen, um die Menstruationsblutung zu fördern. Am besten meiden Sie jedoch den Tag der stärksten Blutung und vermeiden Sie anstrengende Übungen. Am siebten Tag nach der Einnahme des guten Freundes erholt sich der Körper allmählich, der Stoffwechsel ist am stärksten und die geistige Verfassung am besten. Zu diesem Zeitpunkt können Sie so viel laufen, wie Sie möchten, und der Gewichtsverlusteffekt ist sehr gut.

Das prämenstruelle Syndrom kann durch Joggen verbessert werden

Bei Frauen, die unter dem prämenstruellen Syndrom leiden, kann Joggen dabei helfen, den Tryptophanspiegel im Blut zu erhöhen, den Serotoninspiegel im Gehirn zu fördern und Ängste und Gereiztheit zu reduzieren. Wer jedoch nicht regelmäßig Sport treibt, sollte das Ausmaß der Bewegung kontrollieren und sich nicht dazu zwingen. Er sollte aufhören, sobald er sich unwohl fühlt.

Personen mit starkem PMS sollten sich ausruhen

Bei Personen mit starkem prämenstruellem Syndrom kann Laufen das Becken belasten, Menstruationsschmerzen und andere Beschwerden verschlimmern und sogar zu einer Zerrung der Gebärmutter führen, was zu übermäßigem Menstruationsblutverlust führt. In dieser Zeit ist es am besten, sich auszuruhen.

Mädchen sollten während der Menstruation nicht laufen

Die Menstruationsblutung eines Mädchens ist unregelmäßig und ihr Körper befindet sich noch in der Entwicklung. Wenn sie in dieser Zeit anstrengende Übungen macht, wirkt sich dies negativ auf ihren Körper aus. Daher ist Langstreckenlauf nicht zu empfehlen. Sie kann stattdessen einige leichte Übungen wie Joggen, Sit-ups auf dem Bett, Dehnübungen usw. machen, um ihre Trainingsziele zu erreichen. Experten sagen: Ja. Solange Sie weder starke Regelschmerzen, übermäßige Blutungen noch funktionelle Gebärmutterblutungen haben, können Sie während Ihrer Menstruation geeignete körperliche Betätigung ausüben. Die Menstruation ist ein normales physiologisches Phänomen bei Frauen. Angemessene körperliche Betätigung während der Menstruation kann die Durchblutung im Beckenraum verbessern und Verstopfungen reduzieren.

Freundinnen können während der Menstruation angemessen Sport treiben, beim Fahrradfahren sollten sie jedoch vorsichtig sein. Bei unebenen Straßen ist es am besten, vom Fahrrad abzusteigen und es zu schieben, da die Vulva während der Menstruation sehr empfindlich ist und gut geschützt werden muss. Vermeiden Sie den Kontakt mit kaltem Wasser, essen Sie scharfe oder kalte Speisen und vermeiden Sie den Regen.