Was tun bei Schlaflosigkeit

Heutzutage leiden viele Menschen an Schlaflosigkeit. Dies kann auf den Druck des Lebens, schlechte Essgewohnheiten oder schlechte Arbeits- und Ruhezeiten zurückzuführen sein. Unabhängig davon, was der Grund für Schlaflosigkeit ist, ist dieses Phänomen heutzutage sehr verbreitet. Es ist auch eines der Hauptprobleme, unter denen junge Menschen heutzutage leiden, und es ist auch eine Hauptursache für geringe Arbeitseffizienz und einen Teufelskreis.

Ursachen von Schlaflosigkeit:

1. Langfristige schlechte Arbeits- und Ruhegewohnheiten; der Lebensstil der Menschen ist heutzutage komplizierter und Schlaflosigkeit hängt mit langem Aufbleiben zusammen.

2. Langfristige schlechte Essgewohnheiten; In der Traditionellen Chinesischen Medizin gibt es ein Sprichwort, das lautet: „Der mittlere Erhitzer empfängt Qi“, und der mittlere Erhitzer ist unsere Milz und unser Magen. Das menschliche Blut kommt eigentlich aus dem Magen. Der menschliche Körper verdaut Nahrung im Magen und wandelt die Nahrungsbestandteile in Blut um. Wenn nicht genügend Blut vorhanden ist und das Gehirn nicht effektiv versorgt werden kann, kommt es zu einer Ischämie des Gehirns und zu Schlaflosigkeit. Deshalb ist eine gute Ernährung die beste Möglichkeit, den Blutvorrat wieder aufzufüllen.

3. Langes Sitzen kann leicht zu einer Kompression der Halswirbelsäule führen. Der erste und zweite Halswirbel steuern die Nerven des Gehirns. Wenn sie über einen längeren Zeitraum komprimiert werden, beeinträchtigt dies die Schlafqualität und führt zu Schlaflosigkeit, Gedächtnisverlust und leichter Vergesslichkeit.

Es wird empfohlen, eine Stunde lang zu sitzen, dann aufzustehen und den Körper etwa zehn Minuten lang zu strecken.

Viertens können Depressionen, psychische Anspannung und Angst leicht zu Schlaflosigkeit führen.

Anregung:

1. Achten Sie auf richtige Ess-, Arbeits- und Ruhegewohnheiten und treiben Sie ausreichend Sport. {Täglich mehr als 40 Minuten im Freien trainieren}

2. Entspannen Sie sich. Der Frühling ist die Zeit, in der alles sprießt und das Qi und Blut des Körpers gestreckt werden und ungehindert fließen müssen. Sie können Ihre sportliche Betätigung im Freien entsprechend steigern, versuchen, sich der Natur anzupassen und eine Harmonie zwischen Körper und Geist anzustreben, damit Sie energiegeladen sind und einen wachen Geist haben.

3. Weichen Sie Ihre Füße abends vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde lang in heißem Wasser ein. Essen Sie nach 20 Uhr nichts mehr. Sehen Sie sich zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine spannenden oder gruseligen Filme oder Fernsehserien an.

Die oben genannten Experten haben die möglichen Ursachen von Schlaflosigkeit und ihre Behandlungsmethoden zusammengefasst. Jeder versteht auch die Ursachen von Schlaflosigkeit. Menschen mit Schlaflosigkeit können ihre Schlaflosigkeit durch die oben genannten Expertenvorschläge verbessern. Menschen, die nicht an Schlaflosigkeit leiden, können dieses Phänomen verhindern, indem sie die oben genannten Ursachen für Schlaflosigkeit beachten. Ermöglichen Sie der Gesellschaft, normal voranzukommen und sich zu entwickeln.