Zehn Tipps, um das Altern im Leben hinauszuzögern

1. Beim Brotessen die Rinde nicht abziehen

Beim Backen von Mehl entsteht eine Substanz, die sich auf der Brotkruste ansammelt. Sie macht die Brotkruste nicht nur dunkler und süßer, sondern aktiviert auch Enzyme, die die Aktivität freier Radikale hemmen, Krebs bekämpfen und bei der Verzögerung der Alterung eine Rolle spielen.

2. Nehmen Sie Aspirin

Dr. Goldman bezeichnet Aspirin als „Anti-Aging-Mittel“. Natürlich sollten Sie vor der Einnahme von Medikamenten, einschließlich Aspirin, Ihren Arzt konsultieren.

3. Nickerchen sind wie Miniurlaube

Untersuchungen der American Sleep Foundation zeigen, dass ein 40-minütiges Nickerchen die Leistungsfähigkeit um 34 % steigern kann und die Aufmerksamkeit sofort verbessert und mehrere Stunden lang aufrechterhalten werden kann.

4. Trinken Sie täglich 8 Gläser Wasser

Der allmähliche Rückgang des Wassergehalts in den Hautzellen ist ein wichtiger Grund für die Entstehung von Fältchen auf der Haut. Sie sollten alle 1 bis 2 Stunden 236 ml Wasser trinken, also fast ein halbes Pfund Wasser. Sie müssen täglich mindestens 1500 ml Wasser trinken, etwa 8 Tassen.

5. Kleine und häufige Mahlzeiten können helfen, Ihre Haut zu pflegen

Wenn Sie zu viel auf einmal essen, staut sich eine große Menge Blut im Magen, was zu einer unzureichenden Blutversorgung der Haut und einer beschleunigten Hautalterung führt.

6. Je frischer das Essen, desto besser

7. Je stärker natürliche Lebensmittel verarbeitet werden, desto mehr Nährstoffe gehen verloren

Es entsteht ein Vitaminmangel, der nicht gut für die Haut ist. Wer jung bleiben möchte, sollte sich daher möglichst frisch ernähren, „insbesondere Brot und andere Lebensmittel, unbedingt Vollkorn und Vollkornweizen essen.“

8. Hormonspiegel durch Ernährung regulieren

Die Qualität Ihrer Haut hängt eng mit dem Hormonungleichgewicht im Körper zusammen, das durch Ernährung oder Medikamente reguliert werden kann. Sojabohnen und Yams enthalten beispielsweise natürliche östrogenähnliche Substanzen, die der menschliche Körper gut aufnehmen und den Hormonspiegel im Körper regulieren kann.

9. Beginnen Sie ab dem 20. Lebensjahr mit der Anti-Aging-Arbeit

Das früheste Zeichen der Hautalterung ist tatsächlich der Verlust von Kollagen und die verringerte Hautelastizität, der lange vor der Entstehung von Mimikfalten auftritt.

10. Die potenzielle Zerstörungskraft einer Hautentzündung muss rechtzeitig gestoppt werden

Die häufigsten Symptome einer Hautentzündung sind Rötungen und Schwellungen. Durch diesen Entzündungsprozess verliert die Haut ihre Elastizität und Ausstrahlung. Eine entzündungshemmende Ernährung kann einen weitaus größeren Einfluss auf die Hautalterung haben als alles, was Sie äußerlich anwenden.