So verhindern Sie Kopfschmerzen nach einem Nickerchen

Viele Menschen leiden nach einem Nickerchen unter Kopfschmerzen. Wenn diese Situation über einen längeren Zeitraum anhält, sollten Sie darauf achten, um ernsthafte Schäden an Ihrem Körper zu vermeiden. Der folgende Inhalt stellt ausführlich vor, wie Sie Kopfschmerzen nach einem Nickerchen vorbeugen können. Daher können Sie für viele Patienten, die gerne ein Nickerchen machen und danach Kopfschmerzen haben, den folgenden Inhalt genauer verstehen.

1. Gehen Sie nicht direkt nach dem Essen zu Bett. Da das Verdauungssystem nach einer Mahlzeit in vollem Gange ist, verringert ein Nickerchen zu dieser Zeit die Verdauungsfunktion. Sie sollten nach einer Mahlzeit mindestens 10 Minuten warten, bevor Sie ein Nickerchen machen.

2. Vermeiden Sie Nickerchen in einem lauten Büro. Der beste Ort ist eine ruhige Lounge oder ein ruhiger Konferenzraum.

3. Büros verfügen in der Regel über eine zentrale Klimaanlage. Im Sommer sollten Sie es vermeiden, in der Nähe des Luftauslasses ein Nickerchen zu machen, um einer Erkältung vorzubeugen. Legen Sie am besten eine Decke für Ihr Büro bereit, damit Sie sich beim Mittagsschlaf nicht erkälten. Bleiben Sie nicht zu lange in der Nähe der Klimaanlage, da dies leicht zu einer zervikalen Spondylose und Rückenschmerzen führen kann.

4. Schalten Sie während des Mittagsschlafs Computer und Mobiltelefone in Ihrer Umgebung aus. So vermeiden Sie Lärmbelästigungen und verringern die Gefahr einer Strahlenbelastung.

5. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, nehmen Sie diese am besten vor einem Nickerchen ab. Auf diese Weise können Ihre Augen nicht nur ausreichend ruhen, sondern sie tun auch nach dem Aufwachen nicht weh.

6. Machen Sie kein Nickerchen auf dem Tisch. Suchen Sie sich einen Platz, an dem Sie flach liegen können, z. B. auf dem Bürosofa, oder stellen Sie ein paar Stühle zusammen. Vielleicht möchten Sie auch einen Klappstuhl fürs Büro kaufen.

7. Wenn Sie zum ersten Mal ein Nickerchen machen, schlafen Sie möglicherweise nicht sofort ein. Machen Sie sich keine Sorgen. Nach 2 bis 3 Tagen werden Sie von selbst schnell einschlafen.

8. Das Nickerchen sollte nicht zu lang sein, im Allgemeinen reichen etwa 30 Minuten. Es ist nicht notwendig, tief zu schlafen, ein Moment oder so, damit der Körper sich ausruhen kann, reicht aus.

9. Nach dem Aufwachen können Sie ins Badezimmer gehen und zuerst Ihr Gesicht waschen, um so schnell wie möglich wach zu werden.

10. Nach dem Aufwachen können Sie ein Glas Wasser oder grünen Tee trinken, um schnell neue Energie zu tanken.

Oben wird ausführlich beschrieben, wie man Kopfschmerzen nach einem Nickerchen vorbeugen kann. Viele Patienten leiden unter diesem Symptom. Sie müssen den obigen Inhalt umfassend verstehen, die Gründe für ihre Kopfschmerzen nach einem Nickerchen verstehen und dann eine entsprechende Behandlung erhalten. Ich glaube, dass sie nach einer entsprechenden Behandlung keine Kopfschmerzen mehr nach einem Nickerchen haben werden.