Welche Lebensmittel können zur Haarpflege beitragen?

Ob Ihr Haar glatt und fließend ist, hängt von Ihrer täglichen Pflege ab. Generell muss die Haarpflege aus allen Blickwinkeln erfolgen, und die Ernährung ist einer der wichtigsten Aspekte, denn nur durch die Aufnahme der für das Haarwachstum erforderlichen Nährstoffe können sich die Haarfollikel entwickeln und das Haarwachstum fördern. Als nächstes werde ich in dem Artikel über einige Lebensmittel sprechen, die das Haar nähren können.

1. Steak. Steak nährt und stärkt das Haar. Steak ist reich an Protein, Eisen und Zink. Zink kann die Kopfhautdrüsen fester mit den Haarfollikeln verbinden und trägt so zur Stärkung des Haares bei. Gleichzeitig besteht der Großteil der Nährstoffe für das Haar aus Proteinen, sodass sich ein proteinreiches Steak auch positiv auf die Haargesundheit auswirkt.

2. Mandeln. Mandeln stärken das Haar. Studien haben ergeben, dass bei Menschen mit Haarausfall häufiger ein Mangel an Vitamin B6, Vitamin E, Eisen und Zink vorliegt. Darüber hinaus kann eine fettreiche Ernährung zu einem Anstieg des Hormonspiegels im Körper führen, was wiederum Haarausfall zur Folge hat. Mandeln sind reich an Vitamin E und Zink, das den Cholesterinspiegel senken kann und ein Superfood gegen Haarausfall ist.

3. Schalentiere. Schalentiere fördern die Zellregeneration. Schalentiere sind reich an Zink, das die Zellregeneration unterstützt und den Hormonhaushalt im Gleichgewicht hält. Beides ist für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich.

4. Bohnen. Bohnen haben einen hohen Proteingehalt. Bohnen, insbesondere schwarze Bohnen, sind eine gute Protein- und Eisenquelle und eignen sich zur Nährstoffversorgung des Haares. 500 Gramm schwarze Bohnen und 1000 Gramm Wasser, bei geringer Hitze köcheln lassen, bis das Wasser vollständig verdampft ist, herausnehmen und in einen Behälter geben, etwas feines Salz darüber streuen, wenn es leicht trocken ist, in eine Flasche füllen und zweimal täglich jeweils 6 Gramm davon einnehmen. Dieses Rezept kann Haarausfall heilen.

5. Eier. Eier liefern mehrere Nährstoffe. Eier und Milchprodukte wie Joghurt sind gute Proteinquellen. Gleichzeitig enthalten Eier Selen und Magnesium, Mineralien, die dem Haar zu einem gesunden Glanz verhelfen können.

Die positive Wirkung dieser Lebensmittel auf das Haar ist wissenschaftlich erwiesen und der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann das Haar tatsächlich geschmeidiger machen. Seien Sie also nicht skeptisch und probieren Sie sie aus. Gleichzeitig empfiehlt die Herausgeberin, sich nicht nur auf die Schönheit zu konzentrieren und die Haare häufig zu wellen und zu färben, da die Haare sonst geschädigt würden.