Welche Möglichkeiten gibt es, Schlaf und Ernährung zu verbessern?

In letzter Zeit haben viele von uns Schlafprobleme und genießen ihre Mahlzeiten nicht. Dies ist für viele von uns zu einem großen Problem geworden. Diese Krankheit ist sehr schädlich für unseren Körper und kann ihn auf lange Sicht schwächen. Viele Menschen wissen möglicherweise nicht genau, wie sie ihren Schlaf und ihre Ernährung verbessern können. Lassen Sie uns lernen, wie man Schlaf und Ernährung verbessert.

1. Trinken Sie nach 21 Uhr keinen starken Tee, Kaffee oder andere anregende Substanzen. Sehen Sie sich keine spannenden oder Horror-Fernsehsendungen oder -romane an. Essen Sie zum Abendessen nicht zu viel und gönnen Sie sich nach 21 Uhr am besten keinen Mitternachtssnack.

2. Ein Glas reine Milch vor dem Schlafengehen oder ein 15-minütiges Fußbad in heißem Wasser können den Schlaf verbessern.

3. Das Massieren Ihrer Schläfen und Arme vor dem Schlafengehen kann Stress abbauen und die Schlafqualität verbessern.

4. Jede Woche moderate Bewegung kann die Schlafqualität verbessern. Basketball wird Männern empfohlen, Badminton Frauen. Sie können auch 45 Minuten zügig spazieren gehen oder 30 Minuten joggen. Die beste Zeit für Bewegung ist zwischen 16 und 19 Uhr. Sie können auch nach dem Abendessen etwa eine Stunde spazieren gehen.

5. Wenn die Bedingungen es erlauben, können Sie wandern oder wandern gehen, das Meer beobachten, die herrliche Landschaft spüren, die Natur umarmen und sich in die Natur integrieren. Dies kann sowohl Dampf ablassen als auch entspannen, und das Genießen der natürlichen Schönheit hilft, angespannte Nerven zu entspannen und schneller einzuschlafen.

6. Vor dem Schlafengehen können Sie Musik mit entspannenden und schönen Melodien hören. Musik ist ein Heilmittel für die Seele. Sie können sich in der entspannenden und fröhlichen Melodie verlieren, in Glück und Freude eintauchen und Ihre Sorgen vergessen. Dies kann eine gute Schlafumgebung schaffen.

7. Wenn Sie unter Druck stehen oder sich Sorgen machen, können Sie Ihrer Familie und engen Freunden Ihre Frustration und Ihren Schmerz anvertrauen. Lassen Sie die herzliche Liebe und Freundschaft der Familie die Sorgen und Verluste in Ihrem Herzen teilen. Das ist auch sehr hilfreich für den Schlaf.

Der obige Inhalt stellt uns Methoden zur Verbesserung von Schlaf und Ernährung vor. Ich glaube, dass jeder diese Inhalte besser versteht. Wenn wir selbst ähnliche Probleme haben, können wir den obigen Inhalt verwenden, um diese widrigen Zustände besser zu heilen und uns dabei zu helfen, die normale Lebensordnung wiederherzustellen.