Wie kann eine Fußmassage beim Einschlafen helfen?

Aufgrund des großen sozialen Drucks leiden heutzutage immer mehr Menschen unter Schlafstörungen, und Schlaflosigkeit ist in der heutigen Zeit zu einem besonders weit verbreiteten Phänomen geworden. Viele Menschen haben verschiedene Methoden ausprobiert, aber ohne Erfolg. Wie man den Schlaf verbessern kann, ist eine Frage, die viele Menschen wissen möchten. Viele Menschen zählen vor dem Schlafengehen Schäfchen. Tatsächlich könnte man sich vor dem Schlafengehen genauso gut eine Fußmassage gönnen. Welche Massagemethoden können also den Schlaf verbessern? Hier sind einige Fußmassagemethoden, die Ihnen helfen können, jeden Tag gut zu schlafen.

Zitternde Füße

Bei einer schlechten Durchblutung des gesamten Körpers kommt es zu viszeralen Störungen und es treten Gesundheitsbeschwerden wie Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit auf. Eine einfache Fußstimulation kann die Durchblutung verbessern. Mit dieser Methode können auch die Muskeln in den Waden und an den Innenseiten der Knie gedehnt werden. Wenn Menschen, die im Winter Angst vor der Kälte haben, diese Methode vor dem Schlafengehen anwenden, wird ihnen überall warm, was zu einem besseren Schlaf beiträgt.

Reiben Sie Ihre Zehen

Das Reiben der Zehen kann helfen, das Gedächtnis zu verbessern. Sie können die großen Zehen beider Füße mehrmals täglich für jeweils 2 bis 3 Minuten mit den Händen umfassen und mit kreisenden Bewegungen reiben. Sie können auch mit Ihren Händen die Außenseite Ihres kleinen Zehs in kreisenden Bewegungen reiben. Tun Sie dies einfach 5 Minuten lang, bevor Sie zu Bett gehen. Da die Rechenfähigkeit mit dem Kleinhirn zusammenhängt und der kleine Zeh die Reflexzone des Kleinhirns ist, kann das Reiben des kleinen Zehs auch dazu beitragen, die Rechenfähigkeit zu verbessern.

Fußreibung

Indem Sie Ihre Füße zusammenlegen und aneinander reiben, können Sie innerhalb kurzer Zeit tief und fest einschlafen. Die Methode besteht darin, sich auf den Rücken auf das Bett zu legen, die Füße anzuheben und sie dann kräftig aneinander zu reiben. Wenn Sie gleichzeitig Ihre Hände reiben, ist der Effekt noch besser. Reiben Sie Ihre Füße einfach 20 Mal kräftig, Ihre Füße werden sich warm anfühlen und Sie werden schläfrig.

Klopfen Sie mit den Fußsohlen

Wenn Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen mit den Fäusten auf die Fußsohlen klopfen, kann dies die Durchblutung im gesamten Körper fördern und die Funktion der inneren Organe verbessern. Die richtige Art zu klopfen besteht darin, die Fußsohle als Mittelpunkt zu nehmen und rhythmisch in die Umgebung auszustrahlen, bis Sie einen leichten Schmerz spüren. Sie können auch im Schneidersitz auf dem Bett oder Stuhl sitzen und Ihren Fuß auf das Knie des anderen Beins legen, das erleichtert das Klopfen. Klopfen Sie mit jedem Fuß etwa 100 Mal.

Bei der Massage der Fußsohlen gibt es viele Besonderheiten und Sie sollten die oben genannten Massagemethoden sorgfältig ausprobieren. Neben der schlaffördernden Fußsohlenmassage ist auch Bewegung eine gute Methode. Wir alle wissen, dass Bewegung Stress abbauen kann. Sie kann die Anspannung während der Tagesarbeit reduzieren und so die Schlafqualität verbessern. Wer tagsüber keine Zeit hat und nur abends Sport treiben kann, dem wird empfohlen, die Übungen zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden.