Darf man sich nach dem Essen hinsetzen?

Normalerweise setzen wir uns nach dem Essen hin und unterhalten uns mit Freunden. Viele Menschen befürchten jedoch, dass sich durch dieses Sitzen und Plaudern das Fett, das sie zu sich nehmen, in ihrem Körper ansammelt und sie dadurch an Gewicht zunehmen. Aus diesem Grund treiben viele Menschen der Schönheit und Schlankheit wegen nach dem Essen Sport, beispielsweise gehen sie spazieren, um das Nahrungsfett zu verbrennen. Stimmt das? Ist es gut, sich nach dem Essen hinzusetzen?

Nach dem Essen empfiehlt es sich, eine halbe Stunde lang zu sitzen und auszuruhen. Das Sprichwort „Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte und werden Sie neunundneunzig“ erfordert auch, dass Sie sich hinsetzen und eine halbe Stunde ausruhen, bevor Sie einen Spaziergang unternehmen. Der Grund für das Sitzen ist, dass Sie gerade gegessen haben und Ihr Magen mit Blut verstopft ist. Sie müssen sich eine Weile ausruhen, um Ihrem Magen etwas Puffer zu geben und dem Blut zu ermöglichen, langsam zurückzufließen und sich zu verteilen. Ein Spaziergang ist vorteilhaft für die Zirkulation von Qi und Blut im ganzen Körper und unterstützt die Verdauung.

Es ist nicht ratsam, nach einer Mahlzeit eine Zeit lang Sport zu treiben, da dies leicht zu einer Gastroptose führen kann. Die einzige Aktivität, die Sie ausführen können, ist Gehen. Wenn Sie nach einer Mahlzeit trainieren möchten, sollte dies mindestens zwei Stunden später geschehen, und zwar, wenn Sie keinen großen Appetit haben; Profisportler müssen vier Stunden vor einem Wettkampf eine richtige Mahlzeit zu sich nehmen. Vier Stunden vor einem Wettkampf können Sie keine richtige Mahlzeit zu sich nehmen und können nur eine kleine Menge Fruchtsaft oder flüssige Nahrung zu sich nehmen.

Es ist nicht gut, unmittelbar nach dem Essen aufzustehen. Denn nach dem Essen schwillt der Magen an, beim Stehen spannen sich die Bauchmuskeln an und der kleine Raum drückt auf den Magen, was die Durchblutung beeinträchtigt. Beim Sitzen ist der Bauch am entspanntesten und bietet den größten Raum, wodurch eine ausreichende Blutzirkulation gewährleistet ist und die Nahrung allmählich verdaut und aufgenommen werden kann.

Das ist es, was Sie normalerweise nach dem Abendessen tun. Setzen Sie sich nach dem Abendessen eine halbe Stunde hin und ruhen Sie sich aus. Gehen Sie dann etwa eine Stunde lang nach draußen und machen Sie einen langsamen Spaziergang. Das ist am wohltuendsten für den Körper.

Da körperliche Betätigung direkt nach dem Essen häufig zu Erkrankungen wie Magenverstimmung führt, ist es am gesündesten, nach dem Essen eine Weile zu sitzen. Dadurch erhält der Magen etwas Pufferzeit. Wenn Sie sich Sorgen über eine Fettansammlung machen, können Sie nach dem Essen eine halbe Stunde sitzen und dann einige beruhigendere Bewegungen ausführen, z. B. einen Spaziergang machen.