So erhöhen Sie die Elastizität der Blutgefäße

Wenn Sie ein bestimmtes Alter erreichen, lässt die Elastizität Ihrer Blutgefäße nach, was auch eine wichtige Ursache für einige Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, insbesondere bei älteren Menschen. Daher sollten Sie in Ihrem täglichen Leben die Elastizität Ihrer Blutgefäße erhöhen, um Thrombosen und Arteriosklerose vorzubeugen. Eine bessere Möglichkeit, die Elastizität Ihrer Blutgefäße zu erhöhen, besteht darin, erstens Ihre Ernährung zu verbessern und zweitens auf moderate Bewegung und Fitness usw. zu achten. Lassen Sie uns verstehen, wie Sie die Elastizität Ihrer Blutgefäße erhöhen können.

So erhöhen Sie die Elastizität der Blutgefäße

1. Halten Sie sich an eine salz- und fettarme Ernährung

Mit der Verbesserung der Lebensbedingungen essen viele Menschen gerne schwer schmeckende Lebensmittel. Diese Lebensmittel sind normalerweise reich an Salz und Kalorien und enthalten viel Fett. Wenn eine große Menge Fett in den menschlichen Körper gelangt, steigt der Lipidgehalt im Blut an, was zu Plaques in den Blutgefäßen führt.

Bei bereits gebildeten Plaques können diese Substanzen die Reizung verschlimmern und zu Plaquerupturen und Blutgerinnseln führen. Daher ist eine salz- und fettarme Ernährung sehr wichtig, um Arterienplaques vorzubeugen.

2. Tragen Sie beim Ausgehen eine Maske

Die Luftverschmutzung hat in den letzten Jahren stark zugenommen. Studien haben gezeigt, dass die Menge der einatembaren Partikel in der Luft zugenommen hat. Sobald diese Stoffe in den menschlichen Körper gelangen, können sie die Endothelzellen des Menschen schädigen und Funktionsstörungen verursachen. Auf diese Weise wird die Blutversorgung des Körpers beeinträchtigt. Mit der Zeit bilden sich Plaques in den Blutgefäßen und die Blutgefäße verhärten sich. Daher wird empfohlen, beim Ausgehen eine Maske zu tragen, um Ihre Blutgefäße zu schützen.

3. Hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf und schützen Sie Ihr Herz, Ihre Leber und Ihre Milz

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass bei nachlassender Herz-, Leber- und Milzfunktion im menschlichen Körper Schleim und trüber Schleim im Körper entstehen können. Die trüben Giftstoffe dringen in den Körper ein und sammeln sich leicht in den Blutgefäßen an. Mit der Zeit bilden sich Arteriosklerose und Plaques in den Blutgefäßen. Deshalb müssen Sie im Alltag auf eine gesunde Lebensweise achten, versuchen, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören, Ihr Herz, Ihre Leber und Ihre Milz schützen und der Bildung von Plaque in Ihren Blutgefäßen vorbeugen.

4. Trainieren Sie weiter und kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Generell gilt, dass übergewichtige Menschen ein höheres Grundgewicht haben und anfällig für Krankheiten wie Bluthochdruck und hohe Blutfettwerte sind. Wenn sich im menschlichen Körper zu viel Fett ansammelt, beschleunigt dies die Ablagerung von Lipidsubstanzen in den Blutgefäßen, was zur Bildung von Plaques in den Blutgefäßen führt. Gleichzeitig kann Bluthochdruck leicht dazu führen, dass Plaques in den Blutgefäßen platzen und sich Blutgerinnsel bilden.

Daher wird empfohlen, dass Sie in Ihrem täglichen Leben auf ausreichend Bewegung bestehen. Sie können 5-6 Tage pro Woche Aerobic machen. Während es die Durchblutung im ganzen Körper fördert, kann es auch das Körperfett kontrollieren, die Belastung der Blutgefäße verringern und Blutgerinnseln vorbeugen.