Machen Beinheben Ihre Beine schlanker?

Ich glaube, dass dicke Beine vielen Mädchen Kopfschmerzen bereiten und sie immer nach verschiedenen Wegen suchen, um dieses Problem zu lösen. Lassen Sie uns zunächst darüber nachdenken, wie dicke Beine entstehen. Es stellt sich heraus, dass es mit unserer Ernährung, Kleidung, Gehhaltung usw. zusammenhängt. Wenn wir uns nicht richtig ernähren, führt dies zu einer Ansammlung von Beinfett. Wenn wir häufig enge Hosen, kurze Röcke usw. tragen, beeinträchtigt dies die Durchblutung in den Beinen und führt zu einer Ansammlung von Beinfett. Wie können wir also an den Beinen abnehmen? Wir können eine Reihe von Beinübungen machen, wie zum Beispiel das Anheben der Beine. Wenn wir diese Übung lange durchhalten, können wir das Ziel erreichen, unsere Beine schlanker zu machen. Schauen wir uns das einmal an!

1. Indem Sie Ihre Füße um 90 Grad anheben, können Sie Ihre Beine schlanker machen.

Einerseits kann das einfache Anheben der Füße Ödeme in den Oberschenkeln und Füßen lindern und hat bei vielen Menschen mit ödembedingter Adipositas einen guten beinverschlankenden Effekt. Gleichzeitig möchten wir an den Beinen abnehmen. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir unsere Beine um 90 Grad anheben und dann unsere Beine wiederholt in einer Scherenform überkreuzen. Kreuzen Sie zuerst den linken Fuß vor dem rechten Fuß und dann den rechten Fuß vor dem linken Fuß. Wiederholen Sie die Aktion etwa 20 bis 30 Mal, da dies die Beinmuskulatur in einem angespannten Zustand halten, die Beinmuskulatur dehnen und die Durchblutung in den Beinen fördern kann. Wenn Sie diese Übung täglich vor dem Schlafengehen durchführen, können Sie langfristig den Effekt schlankerer Beine erzielen.

2. Die Vorteile des Hochlegens der Füße

①Verbessert die Durchblutung. Die einfachste Möglichkeit, die Füße hochzulegen, besteht darin, beim Schlafen ein Kissen unter die Füße zu legen. Auf diese Weise müssen wir keine Übungen machen, sondern können einfach unsere Füße auf das Kissen legen und dann schlafen gehen. Durch diese Haltung sind unsere Beine völlig entspannt und die Blutzirkulation in den Beinen und Füßen fließt zurück zu Lunge und Herz, sodass Lunge und Herz ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden und die Aktivierung der venösen Blutzirkulation in Beinen und Füßen gefördert wird.

② Kopf hoch. Jedes Mal, wenn wir die Füße hochlegen, ist das gleichbedeutend damit, dass der Körper aufatmet, der Geist wieder gesund und kraftvoll wird und die Arbeitseffizienz vollständig verbessert wird.

③Lindert Krampfadern. Die Arbeit vieler Menschen erfordert es, über längere Zeiträume zu stehen, z. B. als Lehrer oder Kellner. Durch das lange Stehen neigen diese Menschen zu Krampfadern in den unteren Gliedmaßen und es kommt leicht zu Blutansammlungen in den unteren Gliedmaßen. Durch das Anheben der unteren Gliedmaßen kann das Blut ausreichend zum Herzen zurückfließen, was sich positiv auf die Erholung von Ermüdungserscheinungen in den unteren Gliedmaßen auswirkt.