Wie kann man sich bei kaltem Wetter warm halten?

Ich glaube, dass viele meiner Freunde kalte Hände und Füße bekommen werden, wenn der kalte Winter kommt. Besonders Freundinnen, die unter einem Mangel an Qi und Blut leiden, fühlen sich sehr unwohl, vor allem während der Menstruation, wenn ihnen ungewöhnlich kalt ist, und leiden gleichzeitig unter Rückenschmerzen und Schwäche in den Gliedmaßen. Es ist für sie sehr wichtig, sich warm zu halten. Daher ist es besonders wichtig, einige Möglichkeiten zu finden, um sich warm zu halten. Welche Möglichkeiten und Methoden gibt es also, sich bei kaltem Wetter warm zu halten? Lernen Sie es in der nächsten Zeit mit mir.

1. Wie isst man, um im Winter warm zu bleiben?

Essen kann auch von innen wärmen! Schauen Sie sich an, welche Nährstoffe Sie im Winter zu sich nehmen sollten.

1. Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette: Lebensmittel, die reich an den drei Hauptnährstoffen Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette sind, sind die erste Wahl. Im Winter ist der Energiebedarf des menschlichen Körpers naturgemäß höher, und der biologische Instinkt veranlasst uns, kalorienreichere Lebensmittel zu essen, um dem Körper bei der Wärmeproduktion zu helfen. Daher ist es in Ordnung, im Winter etwas mehr Fett zu essen.

2. Vitamin B-Gruppe, Magnesium und Zink: Es reicht nicht aus, nur Kohlenhydrate, Proteine ​​und Lipide aufzunehmen. Der menschliche Körper benötigt die Wirkung von Enzymen, um diese drei Nährstoffe reibungslos zu verdauen und aufzunehmen, wodurch Wärmeenergie erzeugt und die körperliche Kraft erhalten wird. Einige Nährstoffe können die Wirkung von Enzymen verstärken. Die Vitamine der B-Gruppe, darunter B1, B2, Niacin, Pantothensäure, Biotin usw. sowie die Mineralstoffe Magnesium und Zink sind allesamt unverzichtbare Hilfsstoffe für die Wärmeproduktion des Körpers. Im Winter möchten Sie vielleicht mehr mageres rotes Fleisch und mageres Schweinefleisch essen, um die Vitamine der B-Gruppe aufzunehmen. Dunkelgrünes Gemüse und Vollkornprodukte enthalten Magnesium und Meeresfrüchte enthalten Zink.

3. Jod: Schilddrüsenhormone können den normalen Energiestoffwechsel des Körpers aufrechterhalten und verhindern, dass übermäßige Wärme im Körper gespeichert wird. Menschen mit unzureichender Schilddrüsenhormonausschüttung können keine übermäßigen Kalorien zu sich nehmen und sind normalerweise dicker. Eine angemessene Jodzufuhr kann eine normale Sekretion des Schilddrüsenhormons gewährleisten.

2. Wie hält man sich im Winter warm?

Wenn es um warme Kleidung geht, müssen wir über die meistverkaufte Thermounterwäsche sprechen. Viele Menschen sind neugierig auf das Prinzip der Thermokleidung. Was ist der wärmespeichernde Effekt? Es gibt große Preisunterschiede zwischen verschiedenen Marken. Wie soll man wählen?

Jeder weiß, dass natürliche Materialien wie Wolle, Seide und Daunen besser wärmen als Kunstfasern, doch das Aufkommen von Thermokleidung scheint diesen allgemeinen Eindruck auf den Kopf gestellt zu haben. Wolle und Seide speichern Wärme besser als Baumwolle und Kunstfasern. Um eine bessere Wärmeleistung zu erzielen, haben Hersteller von Kunstfasern viele innovative Nachbearbeitungstechnologien entwickelt, die es Textilien ermöglichen, nicht nur Wärme zu speichern, sondern auch Wärme zu erzeugen.

Die obigen Absätze haben uns einige Möglichkeiten und Methoden vorgestellt, um uns bei kaltem Wetter warm zu halten. Ich glaube, dass Freunde, die den obigen Inhalt sorgfältig lesen, etwas gewinnen werden. Natürlich möchte ich auch meine Freundinnen, deren Qi- und Blutspiegel niedrig ist, daran erinnern, dass sie in ihrer täglichen Ernährung mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen sollten, die zur Wiederherstellung von Qi und Blut beitragen, und sich außerdem aktiv an Outdoor-Sportarten beteiligen sollten.