Welche Auswirkungen hat tiefes Atmen?

Die Atmung ist eine grundlegende Körperfunktion, mit der wir geboren werden. Diese Funktion kann durch Krankheiten und andere Gründe beeinträchtigt werden. Wenn die Atemfunktion beeinträchtigt ist, treten körperliche Gesundheitsprobleme auf. Wenn eine Person aufgrund schwerer Atemwegserkrankungen nicht mehr normal atmen kann, ist ihr Leben möglicherweise gefährdet. Daher sollten wir auch in normalen Zeiten eine gesunde Atemfunktion aufrechterhalten. Was sind also die Vorteile der tiefen Atmung? Lassen Sie es uns unten vorstellen.

Gut für die Langlebigkeit

Die Lebenserwartung des Menschen hängt eng mit der Herz-Lungen-Funktion zusammen. Die Menge an Luft, die wir ausatmen, nachdem wir maximal eingeatmet haben, wird als Vitalkapazität bezeichnet und ist einer der intuitivsten Indikatoren zur Prüfung der kardiopulmonalen Funktion.

Die Lungenkapazität kann die Lebenserwartung vorhersagen, da sie eng mit der körperlichen Funktion und der Stoffwechselkapazität zusammenhängt und auch mit der Häufigkeit und Mortalität von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängt. Tiefes Atmen ist eine gute Möglichkeit, die Lungenkapazität zu trainieren.

Wenn Sie tief einatmen, öffnet sich der Brustkorb weiter, so dass mehr Sauerstoff eingeatmet werden kann, der von den verschiedenen Organen im Körper effizienter genutzt werden kann und die Lebenserwartung der Menschen unter Umständen um einige Jahre erhöht.

Hilfsbock

Eine Studie einer US-amerikanischen Universität ergab, dass weniger als 10 tiefe Atemzüge pro Minute die Blutgefäße entspannen und erweitern können, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Forscher wiesen darauf hin, dass dreimaliges tiefes Durchatmen für jeweils 10 Minuten morgens, mittags und abends den Blutdruck senken kann.

Hilft beim Einschlafen

Menschen mit schlechtem Schlaf sind leicht aufgeregt. Durch die Anpassung ihrer Atmung können sie ihre Emotionen stabilisieren und leichter einschlafen.

Vorbeugung und Behandlung von Atemwegserkrankungen

Patienten mit chronischer Bronchitis, Asthma, Emphysem und anderen Erkrankungen kann tiefes Atmen dabei helfen, Restluft auszustoßen und die Genesung zu fördern.

Darüber hinaus sind die Lungen von Patienten mit diesen Erkrankungen in einem unelastischen und erweiterten Zustand, was die Lungenkapazität beeinträchtigt.

Durch tiefes Atmen kann die Muskelkontraktionskraft allmählich gesteigert werden, was sich positiv auf die Ausdehnung von Brust und Lunge auswirkt, die Vitalität der Interkostalmuskulatur steigert und allmählich ihre Elastizität und Lungenkapazität wiederherstellt, wodurch der Zustand gelindert wird.

Stressabbau und Krebsprävention

Wenn Menschen die Tiefe und Frequenz ihrer Atmung aktiv anpassen, können sie ihre angespannten Nerven effektiv entspannen und ängstliche Stimmungen lindern. Ein offener Geist und eine fröhliche Stimmung sind die „natürlichen Feinde“ von Krebszellen.

Die Auswirkungen der tiefen Atmung sind wie oben beschrieben. Wenn Sie diesen Lebensstil regelmäßig beibehalten, bleiben Ihre Atemwege relativ gesund und Ihre körperliche Gesundheit bleibt besser gewährleistet. Treten Symptome von Atemwegserkrankungen auf, sollte zeitnah eine gezielte Behandlung und Kontrolle erfolgen.