Ist ein Puls von 81 normal?

Wenn es um Herzkrankheiten geht, denken die meisten Menschen, dass es sich um eine sehr ernste Krankheit handelt und sie sehr schädlich für die körperliche Gesundheit ist. Im Allgemeinen unterscheidet sich der Herzschlag von Menschen mit Herzkrankheiten von dem normaler Menschen. Wenn der Herzschlag zu schnell oder zu langsam ist, ist es am besten, ins Krankenhaus zu gehen, um eine gründliche Untersuchung durchzuführen, die Ursache herauszufinden und sie dann aktiv zu behandeln. Sie müssen auch regelmäßig Sport treiben, um Ihre Widerstandskraft zu stärken.

Ist ein Puls von 81 normal?

Das Herz eines Erwachsenen schlägt etwa 70 bis 80 Mal pro Minute, normal sind jedoch 60 bis 100 Schläge pro Minute. Das Herz schlägt während der Arbeit schneller als in der Ruhe, bei Frauen schneller als bei Männern, bei Kindern schneller als bei Erwachsenen und bei Neugeborenen können die Herzschläge bis zu 150 Mal pro Minute betragen. Im Durchschnitt schlägt das Herz eines 100-jährigen Menschen insgesamt etwa 4 Milliarden Mal.

Die Gefahren eines schnellen Herzschlags

Ein schneller Herzschlag hat große Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. Eine Studie in den USA zeigte einmal, dass bei einer Erhöhung der Herzfrequenz um 5 Schläge pro Minute das Risiko einer Herzinsuffizienz um 13 % und das Sterberisiko um 13 % steigt. Je schneller der Herzschlag, desto höher ist das Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen.

Wenn Ihre Herzfrequenz diesen Wert pro Minute überschreitet, ist das sehr gefährlich.

Auch die Anzahl der Herzschläge beeinflusst die Lebensdauer. Unter normalen körperlichen Bedingungen kann sich die Lebensdauer um 3 Jahre verkürzen, wenn die Herzfrequenz 70 bis 89 Schläge pro Minute beträgt. Wenn die Herzfrequenz 90 bis 99 Schläge pro Minute beträgt, kann sich die Lebensdauer um 8 Jahre verkürzen. Und wenn die Herzfrequenz mehr als 100 Schläge pro Minute beträgt, sollten Sie aufpassen, da dies Ihre Lebensdauer um 13 Jahre verkürzen kann.

Gefahren einer langsamen Herzfrequenz

Ein langfristig langsamer Herzschlag ist ebenfalls nicht gut. Wenn der Herzschlag über längere Zeit unter 50 Schlägen/Minute liegt, kann dies dazu führen, dass das Herz nicht genug Blut „pumpt“, was zu Hypoxie und Ischämie im menschlichen Körper und in schweren Fällen zu plötzlichem Tod und anderen gefährlichen Situationen führt.

So schützen Sie das Herz und verzögern die Herzalterung

1. Trainieren Sie weiter

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Ihr Herz zu schützen, ist körperliche Betätigung. Menschen mittleren und höheren Alters sowie Menschen mit Herzproblemen sollten jedoch nur in Maßen trainieren, insbesondere Menschen mit drei Herzerkrankungen. Von hochintensivem Training wird abgeraten. Sie können es mit relativ sanften aeroben Übungen wie zügigem Gehen und Joggen versuchen. Wenn Sie die Intensität des Trainings bestimmen möchten, sollten Sie versuchen, Ihre Herzfrequenz während des Trainings aufzuzeichnen. Wenn Ihre Herzfrequenz zu hoch ist oder Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie das Training sofort beenden. Wenn sie sich innerhalb von 5 Minuten nach dem Ende des Trainings nicht auf unter 100 Schläge/Minute erholen kann, bedeutet dies, dass die Intensität zu hoch ist.

2. Regelmäßige körperliche Untersuchung

Gewöhnen Sie sich regelmäßige körperliche Untersuchungen an, achten Sie auf Ihre Herzgesundheit, achten Sie mehr auf Ihre körperliche Verfassung und suchen Sie umgehend einen Arzt auf, wenn Sie Herzbeschwerden oder Symptome wie ein Engegefühl in der Brust oder Kurzatmigkeit verspüren.

3. Behalten Sie gute Ess- und Lebensgewohnheiten bei

Gute Lebensgewohnheiten und Essgewohnheiten sind die Grundlage der Gesundheit. In Bezug auf die Ernährung sollten Sie darauf achten, mehr Gemüse wie Spinat und Tomaten zu essen, mehr Milch zu trinken und weniger frittierte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wir sollten im Alltag schlechte Lebensgewohnheiten ablegen, mit dem Rauchen und Trinken aufhören, nicht lange aufbleiben, für ausreichend Schlaf sorgen und uns mehr ausruhen, damit unser Herz jünger und unser Körper gesünder wird.