Tipps für diejenigen, die Überstunden machen, um die ganze Nacht wach zu bleiben, ohne müde zu werden

Wenn Sie die ganze Nacht wach bleiben möchten, ohne müde zu werden, müssen Sie auf die Energieverteilung achten. Dies liegt daran, dass der menschliche Körper jeden Tag eine bestimmte Menge an Energie hat. Wenn die Energie vernünftig verteilt wird, werden die Menschen sich nicht müde fühlen, wenn sie lange aufbleiben. Wenn der menschliche Körper jedoch sehr schnell Energie verbraucht und nicht auf eine vernünftige Verteilung achtet, ist dies auch der Grund für die Ausdehnung des Körpers. Daher kann jeder lernen, seine Arbeits- und Ruhezeiten vernünftig anzupassen.

„Arbeiten Sie bei Sonnenaufgang und ruhen Sie sich bei Sonnenuntergang aus.

„Dies ist das Ergebnis der Anpassung des Menschen an die Umwelt über einen langen Zeitraum. Langes Aufbleiben schadet der Gesundheit. Denn das Nebennierenrindenhormon und das Wachstumshormon des menschlichen Körpers werden nur während des Schlafs in der Nacht ausgeschüttet. Ersteres wird vor Sonnenaufgang ausgeschüttet und hat die Funktion, den menschlichen Zuckerstoffwechsel zu fördern und den Muskelaufbau sicherzustellen; letzteres wird nach dem Einschlafen produziert, was nicht nur das Wachstum und die Entwicklung junger Menschen fördert, sondern auch die Alterung von Menschen mittleren und höheren Alters verzögert. Daher ist die beste Schlafenszeit am Tag von 22:00 bis 6:00 Uhr.

Welche Selbstfürsorgemaßnahmen sollten Menschen ergreifen, die oft lange aufbleiben? Stärken Sie zunächst Ihre Ernährung. Sie sollten kleine Mengen an hochwertigem Eiweiß, Fett und B-Vitaminen wie Milch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Fisch, Bohnen usw. wählen. Sie können auch einige Trockenfrüchte wie Walnüsse, Datteln, Longan, Erdnüsse usw. essen, die eine Anti-Müdigkeits-Wirkung haben können. Die zweite besteht darin, die körperliche Betätigung zu intensivieren. Sie können entsprechend Ihrem Alter und Ihren Interessen trainieren, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Wenn Sie nach einem langen Aufenthalt keine Energie haben oder sich schläfrig fühlen, sollten Sie Gymnastik oder Tai Chi machen oder sich an der frischen Luft bewegen. Die dritte besteht darin, den physiologischen Rhythmus anzupassen. Menschen, die das ganze Jahr über lange aufbleiben, sollten einen Arbeits- und Ruheplan einhalten und diesen ständig anpassen, bis sie sich daran gewöhnen. Viertens: Beseitigen Sie mentale Belastungen. Menschen, die oft lange aufbleiben, sollten Sorgen und Ängste vermeiden. Stattdessen sollten sie Selbstvertrauen aufbauen und während der Nachtarbeit eine fröhliche Stimmung und gute Laune bewahren.

Welche Tipps gibt es für die Arbeit bis spät in die Nacht?

Um gesund zu bleiben, sind bestimmte Fähigkeiten erforderlich, um lange aufzubleiben und Überstunden zu machen. Sonst würde selbst ein Körper aus Eisen einer derartigen Tag- und Nachtarbeit nicht standhalten! Wenn Sie lange aufbleiben möchten, denken Sie daher an Folgendes:

Auf welche Probleme sollten Menschen achten, die oft lange aufbleiben?

Ich esse keine Instantnudeln, um meinen Magen zu füllen und nicht zu gereizt zu werden. Am besten füllt man seinen Magen mit Obst, Toast, Brot, Haferbrei und Beilagen.

Nehmen Sie eine Vitamin-B-Komplex-Tablette, bevor Sie lange aufbleiben. Vitamin B kann Müdigkeit lindern und die Widerstandskraft des Körpers gegen Stress erhöhen.

Am besten trinken Sie als Haupterfrischungsgetränk grünen Tee, da dieser Sie nicht nur erfrischt, sondern auch überschüssige freie Radikale in Ihrem Körper beseitigt und Sie so erfrischt zurücklässt. Für Menschen mit Magen-Darm-Störungen ist es jedoch besser, stattdessen Wolfsbeerentee zu trinken. Er kann Stress abbauen und die Sehkraft verbessern!

Denken Sie immer daran, Ihr Make-up zu entfernen oder Ihr Gesicht zu waschen, bevor Sie lange aufbleiben, um dicke Puderschichten oder Ölflecken zu vermeiden, die zu Akne in Ihrem Gesicht führen können.

Denken Sie nach einem Nachtschläfchen daran, am nächsten Tag auch mittags ein Nickerchen zu machen.

Tipps zum langen Aufbleiben

1. Essen Sie warme Speisen, wenn Sie lange aufbleiben.

2. Essen Sie zum Abendessen nicht zu viel.

3. Halten Sie sich warm und lassen Sie Ihren Bauch nicht auskühlen.

4. Stellen Sie sicher, dass genügend abgekochtes Wasser vorhanden ist.

5. Egal, wie müde Sie nach dem langen Aufbleiben sind, Sie können nicht ins Bett gehen, um sich auszuruhen.

6. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, können Sie anregende Getränke wie Kaffee oder Tee trinken, um sich zu erfrischen. Achten Sie jedoch darauf, keine heißen Getränke zu trinken und die Konzentration sollte nicht zu hoch sein, um Ihren Magen nicht zu schädigen.

7. Wenn Sie lange aufbleiben, sollten Sie von Zeit zu Zeit tief durchatmen.

8. Sie müssen mindestens bis zum Morgengrauen, also etwa bis 5 Uhr morgens, aufbleiben und sich immer wieder die Pracht und Majestät der aufgehenden Sonne vorstellen.

9. Achten Sie auf ein reichhaltiges Frühstück und essen Sie keine kalten Speisen.

10. Wenn Sie morgens um 7 oder 8 Uhr schlafen möchten, müssen Sie sich konzentrieren. Auch wenn Sie nicht ins Bett gehen, sollten Sie sich auf einen Stuhl setzen und konzentrieren.