Vertikale Linien auf den Fingernägeln

Wenn Ihre Fingernägel hellrosa sind und keine Unregelmäßigkeiten aufweisen, bedeutet dies, dass Sie bei sehr guter Gesundheit sind. Da es an den Händen viele Nerven gibt, die mit verschiedenen Organen verbunden sind, können die Fingernägel auch den Krankheitszustand im menschlichen Körper widerspiegeln. Normalerweise ist die Oberfläche der Fingernägel einer Person glatt. Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten Sie jedoch treffen, wenn Sie auf Ihren Fingernägeln deutliche vertikale Flecken feststellen?

Vertikale Linien auf Ihren Fingernägeln bedeuten, dass Sie überarbeitet sind, zu wenig schlafen und Ihr Gehirn überanstrengen. Es ist auch ein Zeichen für einen Vitamin-A-Mangel.

Was tun, wenn sich vertikale Linien auf Ihren Fingernägeln befinden?

1. Verbessern Sie die Schlafqualität

(1) Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein und vermeiden Sie es, am Wochenende zu lange aufzubleiben. Wenn Sie am Samstag spät zu Bett gehen und am Sonntag spät aufstehen, kann es sein, dass Sie in der Nacht von Sonntag auf Sonntag an Schlaflosigkeit leiden.

(2) Vermeiden Sie zu viel Essen und Trinken vor dem Schlafengehen. Essen Sie etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein kleines Abendessen und trinken Sie nicht zu viel Wasser, da die häufigen nächtlichen Toilettengänge die Schlafqualität beeinträchtigen. Essen Sie abends keine scharfen und fettigen Speisen, da diese Speisen ebenfalls den Schlaf beeinträchtigen.

(3) Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen Kaffee und Nikotin. Es wird empfohlen, acht Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee mehr zu trinken.

(4) Wählen Sie eine Zeit für das Training. Die beste Zeit für sportliche Betätigung ist nachmittags, da dies beim Einschlafen hilft und regelmäßige körperliche Betätigung die Qualität Ihres nächtlichen Schlafs verbessern kann.

(5) Halten Sie die Raumtemperatur leicht kühl. Wenn Sie Ihr Schlafzimmer kühler halten, können Sie besser schlafen.

(6) Der Tiefschlaf sollte nachts erfolgen. Ein Nickerchen am Tag kann zu Schlafmangel in der Nacht führen. Die Schlafenszeit am Tag sollte streng auf eine Stunde begrenzt sein und nach 15:00 Uhr darf nicht mehr schlafen.

(7) Sei ruhig. Schalten Sie Fernseher und Radio aus, denn Ruhe trägt wesentlich zur Schlafqualität bei.

(8) Wählen Sie ein bequemes Bett. Ein gemütliches Bett bietet Ihnen eine gute Schlafgelegenheit. Außerdem müssen Sie sicherstellen, dass das Bett groß genug ist.

(9) Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad. Ein heißes Bad vor dem Schlafengehen kann Ihre Muskeln entspannen und Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen.

(10) Verlassen Sie sich nicht auf Schlaftabletten. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Schlaftabletten einnehmen. Es wird empfohlen, Schlaftabletten nicht länger als 4 Wochen einzunehmen.

2. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Vitamin A enthalten

(1) Früchte: Birnen, Äpfel, Mispeln, Kirschen, Bananen, Longans, Aprikosen, Litschis, Wassermelonen, Melonen usw.

(2) Gemüse: Portulak, Chinakohl, Hirtentäschel, Tomaten, Auberginen, Kürbis, Gurken, Spinat usw.

(3) Pflanzen: Mungobohnen, Reis, Walnusskerne usw.