So messen Sie Sit-and-Reach

Sit-and-Reach-Tests sind vielen Leuten nicht unbekannt. Während der Studienzeit waren Sit-and-Reach-Tests sehr verbreitet, insbesondere bei körperlichen Prüfungen. Die sitzende Vorwärtsbeuge ist eine Dehnübung, mit der der Zweck eines körperlichen Trainings erreicht werden kann. Bei der Vermessung der Karosserievorstufe gibt es allerdings einiges zu beachten, insbesondere einige Messdetails. Wie messen Sie die Sit-and-Reach-Position?

1. Legen Sie das Instrument auf eine ebene Fläche

Verwenden Sie vor dem Testen ein Lineal zum Kalibrieren, d. h. legen Sie das Lineal auf die Plattform, bringen Sie die obere Ebene des Nonius auf eine Ebene mit der Plattform und stellen Sie die Skala des Nonius auf 0 ein.

2. Vor dem Test

Um Überlastungen vorzubeugen, sollten die Probanden die Aufwärmübungen auf ebenem Boden durchführen. Die Versuchsperson sitzt auf einem Kissen, das mit der Box verbunden ist. Die Beine sind gestreckt und nicht beugbar. Die Fersen sind zusammen, die Zehen sind etwa 10–15 cm auseinander. Sie tritt auf die vertikale, flache Platte des Messgeräts und hat die Hände zusammen.

3. Aktion

Strecken Sie Ihre Arme und Hände aus, beugen Sie Ihren Oberkörper allmählich nach vorne und drücken Sie mit den Spitzen Ihrer Mittelfinger den Zeiger auf dem Lineal leicht nach vorne (keine plötzliche Vorwärtsbewegung ist erlaubt), bis Sie ihn nicht mehr nach vorne ausstrecken können.

4. Prüfmessgerät

Die innere Randebene der Pedallängsplatte des Prüflings ist der 0-Punkt, nach innen ist ein negativer Wert, nach vorne ist ein positiver Wert. Die Angabe erfolgt in Zentimetern, auf eine Dezimalstelle gerundet. Wenn es ein positiver Wert ist, fügen Sie vor der Zahl ein „+“-Zeichen hinzu, und wenn es ein negativer Wert ist, fügen Sie ein „-“-Zeichen hinzu.

5. Hinweise

Wärmen Sie sich vor dem Test langsam auf. Wenn Sie Ihren Körper nach vorne beugen und Ihre Arme nach vorne drücken, können Sie Ihre Beine nicht beugen. Die Schubplatte sollte mit konstanter Geschwindigkeit nach vorne geschoben werden und es darf keine plötzliche Kraft ausgeübt werden, die dazu führt, dass die Schubplatte nach vorne gleitet. Der Testvorgang sollte in einem Durchgang abgeschlossen werden. Nach Abschluss des Tests wird die Drückerplatte automatisch zurückgesetzt und Sie dürfen die Drückerplatte nicht mit Ihren Händen blockieren. Das Testgerät verfügt über die Funktion, einhändiges seitliches Drücken zu erkennen. Sobald eine Hand die Druckplatte verlässt, wird die Messung beendet. Die Kandidaten müssen ihre Nägel vor dem Test kurz schneiden.