3 kleine Gewohnheiten vor dem Schlafengehen können Sie 10 Jahre jünger machen

Der Schlaf ist die goldene Zeit der Schönheit. Und die Entwicklung dreier kleiner Gewohnheiten vor dem Schlafengehen kann Ihnen dabei helfen, die Alterung zu verzögern und zu verhindern, dass Sie altersbedingte Hautprobleme bekommen.

1. Bewegen Sie sich vor dem Schlafengehen, um Ihren straffen Körper zu zeigen

Vor dem Schlafengehen können Sie einige einfache Übungen im Bett machen, um Ihren Körper zu entspannen, was auch gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit ist!

Legen Sie sich zunächst auf die Liege, heben Sie die Beine an und massieren Sie von oben bis unten. Halten Sie Ihre Beine hoch und senken Sie sie nicht ab, oder legen Sie sich in L-Form an die Wand. Diese Bewegung kann helfen, Fett in Ihren Waden zu verlieren.

Legen Sie sich dann flach hin und strecken Sie Ihre Beine in einem Winkel von 90 Grad, 45 Grad und 30 Grad in die Luft. Bleiben Sie in jedem Winkel etwa 30 Sekunden bis 1 Minute oder so lange Sie ihn halten können. Mit dieser Übung können Sie die Oberschenkelmuskulatur formen.

Sie können sich auch auf den Bauch auf das Bett legen und dabei die Beine vor der Brust anziehen, die Brust gegen die Oberschenkel drücken, die Arme gerade ausstrecken und neben die Ohren klemmen, wobei die Ellbogen mit den Handflächen gegen das Bett gedrückt sind. Diese Maßnahme kann zur Stuhlentleerung beitragen.

2. Kämmen Sie Ihr Haar mit fünf Fingern und halten Sie es an Ort und Stelle

Wir wissen, dass sich am Kopf mehrere wichtige Akupunkturpunkte des menschlichen Körpers konzentrieren und die Stimulation beim Kämmen einen Massageeffekt haben kann.

Kämmen Sie Ihr Haar zunächst mit einem Kamm, beginnend an der Stirn und mit mäßiger Kraft von oben nach unten.

Massieren Sie anschließend Ihre Kopfhaut sanft mit den Fingern, kämmen Sie die Haare von den Ohrenwurzeln, dem Nacken und der Stirn bis zum Oberkopf und konzentrieren Sie sich dann auf das Reiben des Oberkopfes. Wiederholen Sie dies mehr als 30 Mal, bis Sie ein Kribbeln auf der Kopfhaut spüren.

Solche Bewegungen können dazu beitragen, die Blutzufuhr zum Gehirn zu erleichtern und sicherzustellen, dass das Gehirn ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Dadurch wird das Gedächtnis verbessert, die Haarwurzeln geschützt, die Haarfollikel gestärkt und die geistige Ermüdung beseitigt.

3. Weichen Sie Ihre Füße in heißem Wasser ein, um die Durchblutung anzuregen

Die Füße sind der vom Herzen am weitesten entfernte Teil des menschlichen Körpers und können nur schwer mit Sauerstoff und Blut versorgt werden. Außerdem ist es jetzt Winter, sodass die Blutgefäße leichter durch die Kälte gereizt werden, was zu einer Verengung der Blutgefäße führt und die Blutversorgung erschwert.

Allerdings sind auch die Füße ein Schwerpunktbereich der Akupunkturpunkte im menschlichen Körper. Eine unzureichende Blutversorgung beeinträchtigt die normale Funktion mehrerer Körperteile wie Leber und Nieren. Deshalb ist es vorteilhaft, die Füße vor dem Schlafengehen in warmes Wasser zu legen, um die Durchblutung im Körper anzuregen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Das Besondere ist, dass Sie dem Wasser für das Fußbad chinesische Kräutermedizin hinzufügen können. Da sich an den Füßen viele Sehnen, Venen und Akupunkturpunkte befinden, können sie die medizinischen Inhaltsstoffe des Wassers sehr gut aufnehmen. Wenn Sie Kälteschmerzen in Ihrer Taille und Ihren Beinen durch ein Fußbad lindern möchten, können Sie Engelwurz und Chuanxiong hinzufügen. Wenn Sie Schwindel lindern möchten, können Sie Chrysantheme und Prunella Vulgaris hinzufügen. Wenn Sie Trockenheit und Fußpilz beseitigen möchten, können Sie Beifuß usw. hinzufügen.